Vous êtes jeune, mais se comporter bizarrement la mémoire? Rapidement oublier les noms de nouvelles connaissances? Vous revenez, parce que je ne me rappelle pas ce qui est sorti de la pièce? Sur la face des preuves claires que les neurones du cerveau mal mis à jour.
Cependant, la panique début de l'automne. Il y a 5 façons de remédier à la situation, et même aider le cerveau à développer une mémoire phénoménale.
1. Amusez-vous bien!
Divertissement - ce n'est pas seulement un passe-temps. Il est aussi l'occasion de soulager le stress, mais aussi un grand exercice mental. Au cours de la façon la plus passionnante une personne développe certaines compétences. Et elle favorise la naissance de nouvelles cellules cérébrales et le rajeunissement global du corps. Vous aime avoir du plaisir? Alors sénilité ne vous menace pas!
2. Lire!
La lecture - est non seulement un moyen d'obtenir des informations. En lisant ces zones du cerveau activées qui sont responsables de l'imagination. Dans la vie quotidienne, la majorité d'entre eux sont en sommeil. Mais avec le cerveau, comme un muscle. Moins fréquemment utilisé, plus le risque d'atrophie. Par conséquent, faire de la lecture d'un horaire régulier.
3. Jeter le poids supplémentaire!
Le fait est que ces livres supplémentaires conduisent à un vieillissement prématuré du cerveau. Pourquoi? Avec le poids augmente le niveau de radicaux et les processus inflammatoires libres. Et tout cela est préjudiciable aux neurones. Afin de ne pas avoir des problèmes de mémoire, il est nécessaire d'accélérer la formation de nouvelles cellules, l'exercice et changement de régime alimentaire.
4. Mangez des aliments « mémoire »
Faire un aliment de menu permanent contenant des vitamines E et du groupe B: œufs (poulet et caille), ainsi que des fruits frais et surgelés, qui sont d'excellents antioxydants. Contenues dans les baies anthocyanines protègent nos capillaires des radicaux libres, qui sont bien sur la circulation cérébrale.
5. Fournir la charge du cerveau
Cette capacité mentale ne soit pas affaiblie, devrait entraîner le cerveau sur une base régulière. Résoudre des énigmes, des puzzles désassembler, effectuer des exercices spéciaux. Passez au moins 5 minutes par jour dans cette formation. Et simple des exercices quotidiens, augmenter la charge. Et puis votre séjour cerveau jeune le plus longtemps possible.
Soit dit en passant, un excellent entraînement pour le cerveau est un changement dans la routine habituelle. Par exemple, si vous ouvrez toujours la porte avec sa main droite, essayez d'ouvrir qu'une journée. Il fonctionnera à coup sûr! Ou dans quelques semaines à la maison de travail, ou même hors de la boutique de différentes façons. Cela entraînera le cerveau au travail: pour construire de nouvelles routes, de développer des compétences, etc.
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