On sait que la glutamine est dans le top 3 suppléments populaires dans ces culturistes? Comprenons pourquoi? Et si cet additif utile une personne ordinaire?
Demande «Muscle & Strength» Les chercheurs ont récemment mené une étude qui a montré que la plupart est utilisé chez les carrossiers athlètes sont des médicaments qui contiennent dans leur composition du lactosérum protéines et créatine. Toujours dans le « top » de la liste de recherche est allé de l'oxyde nitrique, BCAA, huile de poisson, multivitamines et glutamine « notre Guinée ». En fait, beaucoup pensent qu'il est absolument inutile dans le culturisme, tout en reconnaissant qu'un effet placebo de cet acide aminé.
Cependant, les athlètes de musculation professionnels ne pensent pas. Il leur a mis juste après la troisième glutamine protéines et créatine dans le classement des substances efficaces pour la construction d'un beau corps.
Qu'est-ce: Glutamine?
Glutamine, et parfois la L-glutamine - que l'on appelle l'un des plus acides aminés commune dans le corps humain. « Carburant » d'origine pour le tube digestif et le système immunitaire.
molécule Glutamine se compose de 19% d'azote, et est donc un excellent conducteur de la substance dans les muscles. Le corps humain est particulièrement forte concentration de glutamine dans le cerveau, la muqueuse intestinale et le muscle. Ses nombreuses ainsi que dans les poumons, le foie, les reins. Et tout cela exécute stuff beaucoup de fonctions importantes.
Le rôle de la glutamine dans le corps
Chez l'homme, la glutamine:
- il est la principale source d'énergie pour le système immunitaire de;
- converti en un acide glutamique du cerveau corticales, favorise la synthèse de GABA, qui est la source de la « énergie » du cerveau;
- maintient l'intégrité structurelle de la muqueuse intestinale;
- joue un rôle clé dans la production de protéines pour les muscles et les cellules.
le renforcement des muscles et Glutamine
Le métabolisme des protéines est la glutamine appartient à l'un des rôles d'importance fondamentale. Cela contribue d'acides aminés à la bonne croissance de la masse musculaire. Et d'ailleurs, elle augmente la sécrétion « de l'hormone de croissance» - HGH, ce qui empêche processus de dégradation métabolique.
À l'heure actuelle, il n'y a toujours pas de résultats concluants sur l'impact des compléments alimentaires sur la croissance qualitative du poids corporel adulte. Mais des études ont montré:
- le niveau de l'hormone de croissance peut « sauter » dans le corps de 400%, si vous utilisez régulièrement seulement 2 grammes de glutamine par jour;
- après un exercice intense dans les muscles des athlètes augmente le nombre d'acide lactique nuisible et la quantité de glutamine est réduite de moitié;
- même après une dose unique de musculation glutamine améliore significativement le métabolisme des protéines.
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