Si une personne dort la nuit est normal, mais le matin, des maux de tête se sent, la fatigue, et un état de « faiblesse » peut causer la maladie est le stress chronique et le rythme trop intense de la vie.
Aujourd'hui, beaucoup vivent comme - rapide, bruyant, difficile. Jour après jour, sans arrêt. Pas étonnant que tous les soirs se sentent littéralement « pressé ». Et le temps alloué au repos, ne suffit pas à récupérer en quelque sorte. Surtout, les gens parfois de sommeil juste assez en raison d'une variété de cas. La fatigue accumule, accumule, et enfin va au très « chronique » dans lequel sommeil réparateur même ne l'emporte.
Méthodes de récupération
Donc, nous avons la fatigue chronique. Vous avez besoin de se reposer, récupérer, retrouver leur calme.
Tout d'abord, nous devons décharger des pensées inutiles, la liberté de l'information inutile. Comment faire? Trouvez « tractions » Sur le terrain - soit de l'eau (assez pour verser dans le bain d'eau froide aux chevilles) ou au sol (prairie parfaite avec de l'herbe). Et comme sur le terrain quelques minutes, en grattant la tête du négatif.
Elle contribue également à purifier un exercice, appelé « Regardez le mur. » Il est élémentaire: il vous suffit de tenir et regarder pendant un certain temps (plusieurs minutes) à regarder, sans lever les yeux, dans un mur (choisir de préférence sans décor et fond d'écran coloré). Il va calmer vos nerfs et rétablir la paix d'esprit.
Plans d'avenir + silence
La planification contribue également à lutter contre la fatigue chronique. Il doit être écrit sur le papier tous ses rêves et les moyens de leur réalisation. Vous pouvez (et parfois doit) être accompagné par des illustrations de ces entrées (dessins ou boutures).
Pour soulager la tension, vous devez choisir un endroit calme et isolé juste assis là, sans penser à quoi que ce soit. Cry si vous voulez (ici la sortie des émotions négatives ne pas attirer l'attention malveillante, ce qui est très important), faire une sieste à la fin. Nécessité de « switch » est non seulement la pensée, mais aussi le processus visuel, de les suspendre. Et dans ce lieu (à moins, bien sûr, sera en mesure de le trouver), ce serait facile.
repos physique
Soulager aide de stress physique des exercices simples: étirement, respiration, maigre contre le mur à reposer pendant quelques minutes, « twist » logement, d'abord dans une direction, puis dans une autre, etc. Ces systèmes simples vont certainement aider à récupérer et recharger l'énergie nécessaire pour nouveaux cas.
Pour se détendre physiquement tomber en vrac la fatigue, la productivité peut être tout type de vacances, si vous l'utilisez à bon escient les méthodes. Aide et réunion avec des amis, et aller à la piscine, et des excursions sur le terrain. La principale chose est d'arrêter le défilement dans ma tête la même pensée, échapper à des mouvements de tous les jours, pour faire tomber l'algorithme, ce qui conduit à la fatigue chronique.
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