fruits d'amour et de légumes et souffrent encore d'insomnie? Pendant ce temps, il y a quelques jus de travail vraiment recettes à partir d'ingrédients naturels pour mieux dormir.
Les médecins disent que l'insomnie est un trouble du mode veille qui affecte beaucoup de gens et a un impact négatif sur la qualité de la vie humaine. Si assez de repos la nuit, le corps est incapable de récupérer dépensé au cours des ressources de jour. Cela reflète mal sur l'état du système immunitaire de, et les gens seront vulnérables à une variété de maladies.
Ainsi, des jus naturels, ce qui aide à se endormir et dormir paisiblement toute la nuit:
1. Un mélange d'ananas et de betteraves
Ce jus rafraîchissant est une belle couleur rose est capable de fournir des éléments nutritifs du sommeil de qualité des besoins humains. Après tout, l'ananas est riche en tryptophane - le précurseur de la mélatonine et la sérotonine, aidant à s'endormir et améliore la santé globale. Quant à la betterave, il contient beaucoup de magnésium, dont le niveau est directement lié à l'insomnie (qui est déficiente en cette substance rend le dormeur de se réveiller plusieurs fois par nuit).
2. Cocktail de la banane et la fraise aux épinards
Ce jus parfaitement équilibré est excellent pour améliorer le sommeil. Banana contient beaucoup de mélatonine, qui est aussi appelée « hormone du sommeil » dans les fraises lui trop, et les épinards contient des vitamines, des effets bénéfiques sur le cerveau humain.
3. Jus de tomate avec salade verte
Ce mélange - salé goût sucré alternatif, illustré ci-dessus. Tomate dans le cadre d'un cocktail riche en utile pour un bon sommeil en magnésium, le potassium et le phosphore, et une salade verte a un effet calmant, apaisant et même les propriétés analgésiques.
4. Jus de carottes aux amandes
Ce très doux jus de légumes, qui, outre la lutte avec l'insomnie, est très utile pour la santé des yeux, de la peau et l'os même. Les carottes sont riches en vitamine B6, et d'amandes contient des acides oméga-3 et 6 gras essentiels pour la santé du corps.
5. cerise « Avoine »
Ce cocktail de jus - l'un des plus délicieux, surtout si vous ajoutez un peu de miel. Les cerises contiennent la mélatonine et de magnésium, ainsi que beaucoup d'autres substances utiles. Il a des propriétés anti-inflammatoires et la capacité unique de la douleur musculaire soulagent. Une avoine détente démontre la tension de la qualité et soulage. Ainsi, ce jus aide à combattre en même temps que l'insomnie, le stress et l'anxiété.
Tous ces jus peut être bu pendant la journée avant de manger. Mais pour faire face à l'insomnie est préférable de les boire dans l'après-midi. Cependant, juste avant l'heure du coucher, car certains de ces composés ont des propriétés diurétiques.
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