Pour la santé humaine sont importantes vitamines tous connus - il est connu depuis longtemps. L'absence de même un seul élément dans le régime alimentaire peut entraîner des perturbations graves dans le corps. Vous devez donc faire le menu de sorte qu'il y avait une variété d'aliments naturels qui contiennent des éléments nutritifs dans leur forme naturelle. De plus, tous les matériaux nécessaires.
Quelles sont les conséquences de, disons, un manque de vitamine B1 - thiamine? Il se trouve à l'insomnie et diminue la pression artérielle, des troubles digestifs et d'autres troubles.
Voyons voir: quels sont les signaux externes et internes du corps envoie, reçoivent moins de vitamine B1? Et quoi faire avec tout cela?
Le fait que le corps n'a pas assez de thiamine, peut être compris dans le sens de la fatigue constante et incapacité à se concentrer. En outre, une personne ne, il n'a pas bien dormir pas d'appétit, douleur ressentie dans mon cœur. Une maladie grave? Oui! Et la chose est la nourriture. Il est urgent d'introduire dans votre alimentation sur une base régulière:
- porc maigre;
- pois verts;
- noix de pin;
- millet et de la bouillie d'avoine (mieux, bien sûr, sur l'eau);
-; choux-fleurs
- la citrouille et les épinards;
- une carotte et la betterave;
- les oranges.
Depuis Thiamine a la capacité d'accumuler dans le muscle squelettique et dans le cerveau, le foie et les reins, elle affecte gravement la croissance et le développement de l'organisme entier. Entre autres, il est également impliqué dans le maintien du fonctionnement normal du cœur et le système digestif.
La vitamine B1 améliore la mémoire et l'attention, aide une personne à se concentrer pendant une longue période pour maintenir la performance mentale dans la même direction. Cette substance est capable de réguler notre humeur (surtout chez les femmes), elle contribue à faire face au stress et à absorber efficacement les connaissances générées. De plus, l'appétit excite thiamine d'une personne.
Particulièrement intéressant est le fait que la vitamine B1 est une partie de complexes qui bloquent la sénescence cellulaire. Il contribue également à protéger le corps contre les effets négatifs de la nicotine et l'alcool (quand on fumer ou boire), non seulement sur la peau, mais aussi dans les poumons. Ce matériau facilite également les symptômes de mouvement, réduit les maux de dents, maintient dans les muscles de ton. Il est donc impossible d'éviter une carence en thiamine dans le corps, devrait compenser d'une manière naturelle en mangeant les produits ci-dessus.
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