Cerveau - l'un des plus complexes et imprévisibles organes du corps humain. Cependant, il est possible de subordonner leurs propres désirs et besoins, si vous agissez selon les règles. Dans certains de l'auteur du best-seller « cerveau Biohaking. pompage maximale plan prouvé votre cerveau pendant deux semaines, « Dave Asprey.
Pourquoi avez-vous besoin de former le cerveau?
Parce que la tension des cellules - l'un des meilleurs moyens de les renforcer. Les conséquences de la formation du cerveau la plus favorable - un nouveau neurones et mitochondries ainsi que la réduction des toxines. Un niveau d'énergie plus stable et l'aversion à la dépression.
le mouvement fonctionnel
Le cerveau est important de toute activité physique. En option, la souche dans la salle, vous pouvez marcher une distance plus longue. réLavna mouvement d'être tous les jours, rares « projections » actives du cerveau humain ne sont pas très intéressant et utile.
Soit dit en passant, renforce parfaitement le yoga du cerveau. Ils forment aussi la mémoire.
l'entraînement en force
Court mais intense levage de poids, l'exercice avec des haltères et un poids corporel - tout cela est utile pour le corps et le cerveau. De plus un petit stress émotionnel. Cela aide à contrôler leurs propres mouvements. Et en plus, il aide à nettoyer le corps, les toxines de retrait, en provenant des toxines.
train
Cardio (ou entraînement d'endurance) sont utiles pour le cerveau qui provoquent un stress respiratoire, la Il a mobilisé la lumière sur la production d'oxygène, ce qui déclenche une série de suivi positif effets. lade celui-ci - la meilleure façon de générer des endorphines et, par conséquent, améliorer l'humeur.
HIT - l'entraînement par intervalles à haute intensité
HIT implique une alternance courte durée d'exercice intense avec courte que les loisirs. Par exemple, la combinaison de course rapide en quelques minutes à la transition vers un push-ups momentané, puis 60 secondes à pied des pistes, etc.
L'entraînement par intervalles est incroyablement bon pour votre cœur et le cerveau. Ils augmentent l'endurance et que, et une autre, permettre à une personne de se sentir plus lumineux, procédez de sa réaction plus rapide, plus précis.
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