Cesser de fumer - est un processus complexe, douloureux. Et en surpoids, contre le refus procuré des cigarettes, et rend le résultat tout inaccessible. Cependant, les experts mode de vie sain sont sûrs de se débarrasser des mauvaises habitudes peut être pas kilos supplémentaires à la place. Il est seulement nécessaire de l'alimentation correcte et bâton à des règles simples:
1. Malsain grignotage sur un changement sain. En principe, l'idée est de remplacer les collations de cigarettes - une bonne idée. C'est comme un casse-croûte est pas nécessaire d'utiliser les puces, les graines de tournesol, noix, bonbons, chocolats. Il est préférable de répartir à l'avance par des boîtes de lumière morceaux de légumes: radis, le céleri, la carotte, le poivron. Ou grignoter sur les baies - frais et dégelé.
2. Il y a des aliments qui apportent le plaisir. experts de médicaments expérimentés et les nutritionnistes conseillent les fumeurs de lancer votre propre corps tromper. Mangez des aliments et des repas qui donnent du sucre sanguin lent. Poire, par exemple, ou les abricots et pain de blé entier - ils contribuent à la production de la sérotonine (la même hormone du bonheur). Et l'effet de donner beaucoup plus longtemps que le gâteau ou le même chocolat.
3. Il y a quelque chose qui aide à se calmer. Des scientifiques américains ont prouvé de façon convaincante que la nicotine aide à se concentrer, concentré. Il est donc pas surprenant que, au moment de quitter est la somnolence, la fatigue et l'irritabilité. Le déséquilibre peut compenser la volaille, le poisson, les œufs, les haricots, régulièrement mangé. Augmenter la concentration des protéines et faciliter la « période de transition » dans ce sens.
Faites attention! Une carence en vitamine C causée par le tabagisme facilement éliminé par les agrumes et les fruits exotiques. Soutenir le système nerveux sont capables de bananes, riche en vitamines du groupe B.
4. boire plus. Tout ce que vous voulez et autant que nécessaire, en plus du café et de l'alcool. Et puis, et plus parfaitement avec la cigarette et tôt ou tard, être obligé de revenir à elle.
5. essayer quelque chose de nouveau. Dépenser de l'argent et de devenir toujours gastronomique. Acheter un supermarché de fruits de mer cher, fruits et baies, et d'autres délices. Ensuite, la nicotine et ne peut pas se souvenir.
5. Demandez de l'aide psychologique. Si vous pensez que tous les efforts en vain, j'ai faim une fois de plus, reportez-vous à toxicologue tel. 8-800-200-0-200 (sans frais pour les Russes). Ils sont sûrs d'aider à faire face au problème.
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