Qui ne veut pas vivre une longue vie heureuse? La question, bien sûr, rhétorique. Tout le monde aimerait prolonger vos jours sur cette terre. Surtout si la vie est sans douleur et le chagrin.
Faites attention! Selon les données de l'OMS, aujourd'hui la majorité vivent plus de 60 ans. Le rapport pour 2017, l'organisation note également que les données pour une incapacité modérée ont été laissés sans change par rapport à l'année 2016, et une incapacité grave était moins que dans les pays à revenu élevé population. Dans ce cas, le pourcentage des personnes les plus riches vivent 10-15 ans de plus que les plus pauvres.
Cependant, même sans statistiques, il est clair: plus d'argent que vous avez, plus vous vivez (sauf pour les accidents, maladies héréditaires, la criminalité, etc.), parce que vous pouvez trouver des moyens de maintenir leur assez de santé un niveau élevé. De même pour la préservation de la jeunesse.
Cependant, si tous si triste? Est-il possible de retarder la vieillesse et la maladie sans effondrements financiers graves. Il se trouve que vous pouvez.
Nous avons seulement besoin d'inculquer une « habitudes de prolonger la vie »:1. Ne pas fumer ou se saouler. Il n'y a pas de secret pour personne que la vie des fumeurs est plus courte d'au moins 10 ans. Et puis, si une personne n'a rien extrême (comme le cancer du poumon, la BPCO, les crises cardiaques et ainsi de suite.), Qui a développé en raison de la dépendance. En ce qui concerne l'alcool, sa consommation modérée sur la longévité et à la préservation de la jeunesse n'a pas d'effet. La chose principale est de ne pas les abus.
2. Mettez une priorité sommeil. L'importance d'un sommeil profond reposant dans la société moderne assez est tout simplement pas au courant. Le temps et donc peu importe ce qui manque. Beaucoup de gens se sentent désolés pour les heures « perdues » sur le repos complet. Surtout si ces personnes sont jeunes et plein d'énergie. Mais les jeunes - il n'est pas toujours. Nous devons nous préparer à la vie après. En général, le besoin de dormir. Et le sommeil autant qu'il devrait être. Autrement dit, au moins 7-8 heures. De plus:
- aller au lit en même temps;
- ne pas manger avant d'aller au lit (au moins grand copieux).
3. laSuivez les importants exercices simples pour stabiliser le sucre dans le sang, La normalisation de la circulation sanguine et la digestion, la prévention de la santé cardiaque. équipements nécessaires aujourd'hui faciles à trouver dans le réseau. Cependant, pré-préférable de consulter votre médecin (surtout si vous avez des maladies chroniques).
4. Les aliments complets pour faire la base de son menu. Ceux qui vivent plus ont tendance à manger des fruits, légumes, noix, huile d'olive et les graines - qui est, tout ce qui préserve son intégrité, sans passer par un traitement ultérieur et le mélange avec d'autres produits.
5. Préserver les relations familiales. Les gens qui ne créent ou n'ont pas sauvé en direct sur moins de sa famille. Il est un fait avéré. Par conséquent, il est nécessaire de prendre l'habitude de protéger les relations au sein de la cellule de la société.
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