Vous, comme, pratique une bonne nutrition, exclue de l'alimentation de doux, la farine, la graisse, etc., aller à la gym et le poids est toujours en place et est pressé de partir? Ainsi, votre corps a accumulé beaucoup de graisse corporelle, et pour y faire face est beaucoup plus difficile que sous-cutanée.
Une telle (abdominale) la graisse a tendance à s'accumuler autour des organes internes. Et c'est pas mal aussi longtemps que nous ne parlons pas de son excès. Parce que la graisse viscérale couche protège les organes internes des dégâts de nature mécanique, il aide à maintenir le corps optimal t et est une source d'énergie de réserve pour le corps.
Cependant, d'un excès de graisse viscérale:
- augmentation de la pression sanguine;
- violations du foie, les intestins et autres organes;
- déclenché par le développement des varices;
- développer des maladies cardiovasculaires;
- ralentissement du métabolisme;
- augmente le risque de l'athérosclérose;
- une sensibilité réduite à l'insuline et le diabète II peuvent développer degré;
- il y a un changement dans les niveaux hormonaux.
Débarrassez-vous de l'excès de graisse aide le respect interne de 10 règles simples:
1. Ne vous asseyez jamais sur un régime strict. De la graisse viscérale ne peut être enlevé en se limitant brusquement et à tort au pouvoir.
2. Faites-vous plaisir en hydrates de carbone. L'organisme tentera alors de créer des réserves stratégiques de l'énergie et de lutte désespérée pour eux, ne consommant que sous la menace directe de la famine. Les glucides doivent être consommés! Mais possible extrêmement complexe.
3. Assurez-vous de prendre le petit déjeuner. Et le meilleur petit déjeuner - une protéine + + fibre de glucides complexes. Un petit-déjeuner copieux, entre autres, sauvera le jour de la volonté de « kusochnichat ».
4. Engagé dans la colonne vertébrale. Suivez le roulement. Cela aide à se débarrasser de l'excès de graisse abdominale. Pour aider ceux qui ont décidé de faire vraiment, nous pouvons vous conseiller rouleau Fukutsudzi - il est une très bonne aide.
5. Il faut boire de l'eau. Chaud plus proche du chaud, pour accélérer le métabolisme. Ce fluide de travail pour le transport des déchets du corps. Dose: 30 ml par kg de poids corporel par jour (figure « flottant », car beaucoup dépend du mode de vie de la personne et le climat dans son lieu de résidence).
6. Il devrait être inclus dans les aliments diététiques riches en oméga-3 et 6, la vitamine C. Ce complexe contribue à normaliser le métabolisme et guérit le corps en général.
7. Pour effectuer au moins les asanas du yoga inversé. Ils ne sont pas trop difficiles à mettre en œuvre, mais il fournit le mouvement de la circulation sanguine dans l'artère vertébrale à la tête. Et il encourage les centres de régulation juste viscérales dans le cerveau.
8. Renforcer les muscles aboyer à l'aide d'exercices spéciaux. Elle contribue également activement à la lutte contre la graisse interne.
9. Effectuer des exercices et massage de l'abdomen. Ensuite, intensifier localement le métabolisme et la circulation sanguine améliore.
10. Déplacer plus. En principe, plutôt que sur une base de cas par cas. Et il est préférable de simplement aller, puis la graisse abdominale disparaissent assez rapidement.
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