Parfois, les tapis roulants urbains se trouvent « athlètes » avec une bosse impressionnante. Et est déchiré mon cœur à regarder ces victimes mythes de remise en forme. Après tout, ils risquent leur propre santé. Une telle formation peut causer des dommages irréparables au corps.
Oui, contribuer efficacement à brûler des calories cardio-charge - courir, faire du vélo, et d'autres de cet acabit. Cependant, en aucun cas ne peut pas être comme ça - sans formation - la formation commence. La première étape consiste à régler la puissance et juste commencer à marcher et faire des exercices simples. Assez simple! Une course ou la pédale - alors! Pas bientôt.
Pensez aux genoux
La première chose qui menace les coureurs sans préparation - l'arthrose du genou. Ce genoux ont frappé cette charge de choc. Pour une durée de 5 minutes, et vos genoux seront mal toute la journée. Puis développer une inflammation (très bientôt), il y a des problèmes plus sérieux. Après tout la sensation de poids des genoux plus que d'autres articulations. Ils sont - un point faible chez les personnes ayant un excès de poids.
Chaque fois que le poids du corps repose sur une jambe dans l'accélération de la chute libre pendant la durée de fonctionnement, les processus destructeurs sont démarrés dans les articulations de la hanche, du genou et de la cheville.
Eh bien, si le jeune « coureur ». Puis il devra faire face à commencer un malaise sérieux. Mais quand les hormones sont déjà « affaisse » en raison de l'âge, alors écrire « disparu ». Collagène diminution de la synthèse, couplée à la pénurie de liquide synovial, ainsi que l'absence des oligo-éléments et les vitamines nécessaires - tout cela provoque le développement de l'arthrose et d'autres problèmes articulaires.
Une fois de plus à perdre du poids
Lorsque vous commencez à perdre du poids, le corps est important déficit calorique seulement. Même peu importe la façon dont vous l'avez créé. Vous pouvez augmenter le débit, et il est possible de réduire la consommation. méthode minceur de créer un déficit de consommation d'énergie pas trop importante!
Mais l'augmentation n'est pas nécessaire de charger immédiatement. Seulement progressivement. Parce que si vous commencez avec à la chose de surcharge perte de poids juste ne viendra pas - commencera un problème de santé. Et avec juste un cardio-charge dans la première phase à perdre du poids est tout simplement irréaliste. Ils sont destinés à l'autre. Il convient de garder à l'esprit.
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