Il est prouvé que le poids d'une personne dépend du niveau d'hormones dans son corps. Lorsqu'une masse déséquilibre augmente, puis à perdre du poids ne contribue pas à un régime alimentaire ou l'exercice. Après tout, vous devez d'abord supprimer la cause - hormones bien rangé.
Comment faire? La réponse est donnée endocrinologue.
Si le poids est augmenté pendant une courte période, sans aucun changement dans le régime alimentaire et l'activité physique sont susceptibles de causer des hormones est. les ramener à la normale de plusieurs façons, y compris, sans pilules (mais toujours après consultation avec le médecin).
normalisation des principes suivants:
1. Patience.
2. Séquence.
3. La mise en œuvre des recommandations.
objectif:activer les hormones qui sont responsables de la combustion des graisses (ghréline, l'insuline, la leptine). Pour ce faire:
1. Retirer le sucre - et hors de la cuisine, et hors de ma tête. Et en même légumes féculents temps, pâtisseries, alcool. Elles donnent toutes rapidement l'énergie au corps, mais en raison d'un excès de glucides rapides, les dépôts de graisse existants ne sont pas consommés. De plus, une partie des excès d'hydrates de carbone provenant de la nourriture, et même reconstituer les réserves de graisse - parce que ce comment les processus biochimiques dans le corps humain.
2. Sur une base continue à inclure dans votre alimentation, fruits et jus de légumes. Endocrinologues il est conseillé de les utiliser sur une base quotidienne, à l'harmonie, la longévité et la beauté devient votre réalité quotidienne. Mais les jus sont nécessaires pour préparer à la maison en tant que produit d'usine porte aucun avantage.
3. Augmentation des légumineuses de menu de volume, et les légumes verts. Seuls les préparer à être correct, car cela dépend aussi de votre poids. Préférez les légumes crus ou cuits à la vapeur parce que leur digestion consomme plus d'énergie.
4. Mangez des légumes verts plus sombres, le chou (blanc, couleur), les asperges. En raison de l'abondance de la graisse dans la composition, ainsi que faible en calories, ces produits sont extrêmement utiles. Endocrinologues sûre: que cette liste peut de poids déjà Normaliser. Cependant, il faut beaucoup de temps. Plus facile à atteindre l'harmonie, à l'aide des recommandations complexes.
5. l'huile de tournesol dans l'alimentation pour remplacer d'olive, de lin ou de noix de coco - ils sont utiles et ne conduisent pas à un gain de poids.
Sans changements drastiques
Dans tous le principe important au-dessus de gradualisme, y compris la transition vers certains aliments. Aucun changement ne doit être forte, sinon il est stressant pour le corps, auquel il a répondu a augmenté la production de cortisol. Un niveau de montée de l'hormone favorise la prise de poids « de protection ». Le premier repas simplement réduire la quantité de portions, puis mettre en œuvre - un élément de la liste - toute la liste recommandée jusqu'à ce que vous avez maîtrisé tout.
Le travail est nécessaire et sur le mode d'alimentation: prenez l'habitude de manger « par l'horloge » lors de la planification d'un menu à l'avance afin de ne pas prendre à tout, quand on a faim.
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