Lorsque la douleur de dos, le cou, le bas du dos - il est la vie, tout le monde va dire. Mais ils vivent les mêmes personnes qui ne sont pas des problèmes de dos! Et comment vivent-ils? Qu'est-ce qui est fait? Nous allons étudier.
Comment choisir l'oreiller?
Mais ceci est une question importante, comme on dit, « sur le sujet. » Aujourd'hui, un grand nombre d'oreillers, mais certains d'entre eux ont besoin de choisir de ne pas nuire à votre colonne vertébrale? Après tout, cette amélioration dépend de la position de la tête humaine pendant le sommeil, et cela affecte directement la santé et de l'humeur après le réveil.
Le choix d'un coussin, vous devez faire attention à la façon dont vous dormez. Quelle est la position de la prise. Celui qui préfère dormir sur le dos, les médecins recommandent un oreiller de taille moyenne et la rigidité. Dormir sur le côté de votre oreiller dur et haute qui prend en charge le cou et ne laisse pas un écart entre l'épaule et la tête. Si la position préférée - sur le ventre, l'oreiller est nécessaire souple et plat.
Quel besoin d'un matelas?
Matelas - ce n'est pas comme ça, « si seulement il était. » Cela dépend de la qualité de sa qualité globale du sommeil, ainsi que la santé de notre système musculo-squelettique dans son ensemble. La même chose devrait être guidé, lorsque vous choisissez un matelas? D'abord toutes les caractéristiques structurelles de son propre corps: la croissance, les proportions de la figure.
En outre, il est nécessaire de prendre en compte la santé de leur colonne vertébrale et les articulations. Produits avec une couche de fibre de coco, ainsi que des ressorts solides indépendants sont idéales pour les personnes ayant plus de poids. Les enfants sont le modèle recommandé, rempli de noix de coco. Mais les personnes âgées ont besoin de matelas, souples ou semi-dure.
Pour les patients avec matelas douleur faible dos vendus, qui peuvent prendre la forme du corps. modèles de maladie osteochondrosis de besoin pour fonctionner de façon autonome ou des ressorts en latex et ne pas les ressorts. matelas durs sont idéales pour les personnes souffrant de maladies de la colonne vertébrale thoracique.
Comment manger pour éviter les maladies dégénératives de la colonne vertébrale?
Pour prévenir le développement des maladies dégénératives de la colonne vertébrale, un certain bâton à un régime strict n'est pas nécessaire. De quoi être inclus dans le régime alimentaire des aliments riches en calcium et un menu équilibré (gras / protéines / glucides).
Il devrait avoir un lait permanent et les produits laitiers, les différentes variétés faibles en gras de poisson et de viande, fruits de mer, le foie des animaux, ainsi que les graines et les noix, les céréales. Chaque jour sur la table doit être les fruits et les légumes, les huiles végétales. Très utile pour nos soupes de la colonne vertébrale, en particulier le boeuf cuit sur les jambes, car ils contiennent une substance impliquée dans la restauration rapide du tissu du cartilage.
Si possible, il serait nécessaire d'exclure du salé menu, aliments sucrés et épicés et aromatisés, et notamment celui qui contient les couleurs d'usine et des conservateurs. Nocif pour l'état de la colonne vertébrale, et les boissons alcoolisées.
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