Certes, vous avez essayé plusieurs fois de renoncer à la douce, sinon par ouï-dire familier avec le problème de la surcharge pondérale. Très vite couru le café passé. Soigneusement étudié des compositions de diverses collations, dans l'espoir qu'au moins un d'entre eux ne nuira pas à la figure. Et tout cela en vain... Et il se trouve, il y a quelques étapes simples qui vous aideront à abandonner la « dépendance au sucre », sans se soucier en même temps ce qui précède « la souffrance. »
Quel genre de mesures? Nous allons étudier.
1. Trouver alternative utile. une poignée de fruits secs noix ou remplace avec succès des collations, faisant signe au invitingly la caisse enregistreuse d'un supermarché. Et si les noix et les baies un peu de poivre saupoudrez, vos papilles remercieront - sensations comme aussi brillant que sur les chocolats. Essayez-le!
2. Ne pas boire de boissons « régime ». Il soit saccharine ou le sucralose. Et ils ne sont pas mieux que le sucre. Faites un choix en faveur de l'eau propre avec une tranche de citron et quelques feuilles de menthe fraîche.
3. De pensées intrusives des bonbons aide à planifier la journée. Oui, assignez d'autres réunions, notamment des cas qui ont longtemps voulu réaliser / complet. La vie quotidienne est enfin devenu plus productif, et vous pensez et oublier des pâtisseries, des beignets, des bonbons.
4. Crush nourriture. Mangez toutes les 3 heures pour éviter une famine généralisée et se jeter sur la première vu collation.
5. Ajouter rayons. Ils aident Diversifier les repas et la diminution des taux de sucre dans le sang.
6. collations plan. Les statistiques indique que: le taux de calories dépasse les personnes uniquement en raison de leur. Il est nécessaire de penser à l'avance le menu du jour, en se concentrant sur les produits à haute teneur en protéines.
7. Dose. Il ne peut pas être de rien d'autre à donner fortement. Il suffit de réduire lentement la quantité de sucre consommée. Ensuite, être en mesure de survivre à l'échec de la douce sans stress. Démarrer, par exemple, mis dans le thé / café le matin sur une cuillerée de sucre moins.
8. Ne laissez pas le manque de sommeil. Le manque de sommeil reflète non seulement mal sur l'apparence de la personne, mais aussi ses envies améliore. Dormez au moins 7-8 heures. Et essayer d'obtenir un réveil naturel.
9. Remplacer les fruits de légumes. Ces derniers contiennent un ensemble complet d'éléments du corps humain oligo-essentiel, ainsi que des fibres, ce qui vous permet d'enregistrer une vigueur jusqu'à la fin de la journée et réduit le désir de bonbons.
10. Plus marcher, surtout le soir. Ainsi, vous pouvez éviter de regarder la plupart des émissions de télévision, qui accompagne toujours le repas (et pas très utile).
11. Mangez lentement, reliant tous les papilles gustatives. Appréciez le processus même de l'absorption des aliments et ne pense pas que le dessert à la fin du dîner.
12. Félicitez-vous souvent! Pour toute petite chose. par exemple, le fait que pas aujourd'hui me souviens même du pudding doux au réfrigérateur. Ceci est une excellente incitation à continuer à respecter un régime alimentaire sain et style de vie approprié.
En général, toujours garder dans les baies de préparation, des noix et des fruits. En période de stress ou tout simplement parce que, une fois de plus tirer sur le doux, retirez simplement les et étancher votre désir a pris naissance.
Vous voulez en savoir plus sur la médecine? Ne pas oublier de soutenir notre chaîne en service Yandex. Zen et comme abonnement. Il nous motive à publier des documents les plus intéressants. En outre, vous pouvez rapidement apprendre de nouvelles publications.
