Si vous menez une vie sédentaire, ne comptez pas sur la bonne santé. Très bientôt, vous commencerez à se soucier des maux. Et savez-vous quels sont ceux se développer sans mouvement de la part du patient? L'obésité, le diabète, l'insuffisance hépatique et le cancer. Ca y est, ni plus, ni moins. Comprenons bien ce qu'il faut faire?
Tout d'abord, changer l'image de sa vie, en ajoutant au dernier mouvement. Parce que jour de siège et nuit à l'ordinateur, ou tout simplement sur le canapé fait encore plus de mal au corps que l'alcool et fumer ensemble. Ne pas enregistrer même les activités sportives! Comment cela? C'est la seule façon de maintenir la santé - de se déplacer tout au long de la journée, mettant en lumière chaque fois au moins quelques minutes dans les cours d'éducation physique. Et la salle de gym deux fois par semaine ne aide - les dommages causés par un mode de vie sédentaire est accumulée, il est pas rare de disperser une telle formation. Et il est l'avis de nombreux médecins.
Mais le top 5 des maladies qui menacent un homme un mode de vie sédentaire,
1. diabète
Les moins de temps les gens passent assis, moins le risque de développer le diabète. A l'inverse, plus ils sont assis, plus leur sucre dans le sang et le taux de cholestérol.
2. Maladies du cœur, les vaisseaux sanguins
Des scientifiques australiens et britanniques ont mené des recherches parallèles dans ce domaine et trouvé regarder des milliers sujets âgés de 45-65 ans, l'hypertension rarement les gens malades qui ont passé tous les jours assis au moins 4 heures. Ils avaient aussi un risque beaucoup plus faible d'autres maladies cardiaques et vasculaires.
3. oncologie
Des chercheurs de l'American Cancer Society, à travers une série d'expériences scientifiques impliquant des volontaires, a constaté ce qui suit motif: les gens qui ont passé tous les jours assis pendant plus de 6 heures, les chances de mourir d'une augmentation du cancer du côlon par 36%. Cependant, la cause de cette dépendance n'a pas été trouvé. Cependant, la recherche a tourné dans le sens de tester l'hypothèse selon laquelle la position assise prolongée contrôle compromet le taux de glucose sanguin et d'insuline, ce qui contribue à la formation et le développement ultérieur de la maligne tumeur.
4. Les problèmes rénaux
Il est prouvé que ceux qui étaient assis moins de 3 heures par jour, le risque de développer une maladie rénale (y compris l'insuffisance rénale), 30% inférieur à celui de ceux qui sont en position assise détient plus de 8 heures.
5. la dégénérescence graisseuse du cœur
Cardiologues croient que l'exercice sur une base régulière pour aider à brûler la graisse accumulée autour des organes internes. Cependant, les chercheurs croient que l'Université de Californie, le cœur est pas le cas. Mais ils reconnaissent aussi que la façon la plus efficace pour protéger le corps contre l'obésité est le mouvement. Vous avez donc besoin aussi peu que possible pour asseoir.
En général, une promenade (quoique de petite taille, par exemple, dans une pause déjeuner), ainsi que les squats, les mouvements brusques et les pentes par jour pendant 5 minutes, en mesure de maintenir la santé et réduire le risque de sérieux dans son corps maladies.
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