Nos reins peuvent être considérés comme un médecin-corps, nettoyer le corps humain à partir de produits métaboliques. Pour quelques quelques minutes, ils filtrés plein volume sanguin. Et dans leur « devoir » est non seulement. Reins promouvoir la production d'hormones et de globules rouges, sont impliqués dans la production de vitamine D et ainsi de suite.
Mais comment maintenir leur santé? Tout d'abord, de renoncer à certaines habitudes:
1. Un mode de vie sédentaire
Le manque d'exercice - la cause de l'excès de poids dans la plupart des cas. Et où le poids supplémentaire, il coliques néphrétiques et la formation de pierres et de sable.
2. tabagisme
Tout le monde est conscient des effets négatifs de la cigarette dans les poumons, le cœur. Cependant, peu de gens savent que ces risques - ne sont pas les seuls. Le tabagisme augmente AD et les vaisseaux sanguins rétrécis dans les reins.
3. Le manque de sommeil
Nos reins environ 2 millions de néphrons. Si vous avez un mauvais sommeil ou l'insomnie, même ils mis à jour à peine, nuire à la capacité de nettoyage des reins.
4. rations maigres
Le manque de magnésium dans le menu des produits et de la vitamine B6 augmente le risque de calculs rénaux. Le régime alimentaire doit être modifiée. Une source des substances mentionnées ci-dessus sont des poissons, pommes de terre, les haricots, les céréales, le foie (bœuf), noix diverses et légumes (de préférence vert) fruits.
5. excès de viande
conduit l'excès de protéines animales pour la formation d'acide dans le sang, ce qui provoque une acidose, dans lequel les bourgeons sont tout simplement pas en mesure de supporter le corps du pH à l'équilibre.
6. Le manque d'eau
L'eau aide les reins nettoyer le sang en filtrant les toxines. Si vous buvez suffisamment, le corps ne pas bien faire face à cette fonctionnalité et les substances nocives empilant simplement dans le corps. Kidney informer la couleur de l'urine - qu'il est plus sombre, plus déshydraté.
7. L'alcool, les boissons gazeuses
L'alcool et les boissons sucrées provoquent une augmentation de protéines dans les urines. Protéinurie est l'un des premiers signes de lésions rénales. Et l'alcool (quelle que soit la force) et ajoute encore des toxines dans la circulation sanguine.
8. L'excès de sel
L'abondance d'aliments salés affecte négativement le travail des reins, ce qui augmente la pression. En outre, le sel conserve liquide dans les tissus, ce qui est la raison pour laquelle la capacité de filtration nettement réduit de néphrons.
9. vidage irrégulier
les reins en bonne santé ne peut être que la vidange régulière de la vessie. Si tolérer longtemps « est faible, » formé environnement favorable au contrôle des infections.
10. médicaments incontrôlées
médicaments existent tout simplement amicales pas, vous devriez donc être prudent de les prendre. Surtout quand il s'agit de remèdes anti-douleurs et des brûlures d'estomac - ils juste « battre » les reins.
Comment aider vos reins?
La prévention visant à la normalisation de la santé rénale est simple. Il est nécessaire d'avoir les aliments « bons », y compris riche en vitamine A (carottes, légumes frais, les poivrons, les baies nerprun), l'iode et les acides gras, ainsi que des produits ayant un effet diurétique (pastèque, le melon, le chou, la pomme, prunes).
De plus, il faut boire de l'eau plus liquide, y compris l'eau potable (principalement) l'eau minérale, le thé vert et le thé noir au citron, infusions à base de plantes (feuilles de fraise, de camomille, de la chaux) et boissons de petits fruits.
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