De temps en temps sous contrainte - il est normal pour les êtres humains. Le stress est une partie importante de la santé émotionnelle et peut être un grand facteur de motivation. Il était celui qui soutient notre esprit sur nos orteils et donne utile « secousse » de l'organisme.
Toutefois, si sous contrainte d'être constamment, ne pas éviter les problèmes de santé. état de stress d'anxiété constante peut « sortir » des maux de tête sévères et permanents, chroniques la fatigue, l'instabilité émotionnelle, où à tout moment une personne court le risque de simplement pleurer à cause de certains trivia.
Soutenir le système nerveux dans un état harmonieusement équilibré peut aider les étapes suivantes:
1. plein sommeil de qualité
Way to simple mais importante. Avec elle, vous pouvez facilement vous débarrasser de la tension de stress. Le corps humain se reposer correctement, besoin 6-9 heures. S'il y a un manque de sommeil, souffrent mémoire et l'attention, il y a l'irritabilité, l'humeur se détériore. En outre, le manque de pistes de sommeil à diverses maladies, et il affecte aussi l'apparence - aggravation état de la peau, les cheveux, le teint.
2. une bonne nutrition
Le temps, les gens ont aujourd'hui moins en moins et la malbouffe - d'autant plus. Si doux, tels que la croissance de cortisol stimule - une hormone de stress. « Zayed » leurs problèmes savoureux, les gens à améliorer l'état d'anxiété. Et, en plus, devenir accro.
Ou, par exemple, la caféine. Il favorise la fréquence cardiaque plus fréquente, le système sympathique déséquilibre est responsable de la tolérance au stress de l'individu.
Mais une bonne nutrition fournit de l'énergie et favorise l'équilibre hormonal normal du corps. Vous avez besoin de manger plus de légumes, des graisses et de fibres. Un sucre et la farine devrait être limitée.
3. culture physique
Il se avère que l'exercice rend les gens heureux. Quand une personne exécute, danses ou fait du yoga, il a produit la sérotonine et la norépinéphrine sont responsables du sentiment de joie et de bonheur. Alors, quels exercices - c'est un grand remède, soulager la personne de stress chronique.
4. gestion du temps
Planifier et répartir correctement leur temps, alors nous pouvons oublier le stress chronique. Et qui construit un grand nombre de cas, et ont beaucoup à être nerveux à ce sujet, en essayant de panique sauvage tous refaits.
Les conséquences? Ni manger normalement ne peut pas, ni dormir. Donc décrochage volonté sur les autres.
Planification donne également une idée de l'œuvre dans son intégralité. Et vous le faites à temps, ou de ne pas oublier. Et vous devez planifier par écrit (ou, par exemple, dans le téléphone), parce que tout garder à l'esprit est physiquement impossible.
5. Le temps personnel
Dans la planification, il est nécessaire de consacrer du temps pour les affaires personnelles, agréables vous: «rester au lit » yoga, par exemple, la méditation, la lecture, des soins spa ou simplement doit être rempli avec la vie des plaisirs simples, et les faiblesses même.
Rappelez-vous:le stress « pousse », y compris le contrôle excessif et les exigences de lui-même. Détendez-vous, laissez-vous farces et différents fun « savoureux ». Il sera très utile.
Cultiver ci-dessus « éléphants » - ils tiennent votre stabilité émotionnelle et calme et le stress.
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