7 conseils sur la façon de soulager les douleurs menstruelles sans pilules

les douleurs menstruelles ne devrait pas affecter votre vie et l'activité, et si elles sont insupportables, avec une régularité enviable, il est une chance de voir un médecin et se faire tester. Et soulager la douleur pendant les menstruations, sans avoir recours à des pilules, quelques conseils simples peuvent vous aider.

corps féminin fonctionne en cycles, et dans la période à venir menstruesIls disent que les hormones des femmes dans la grossesse normale et dans le cycle précédent n'a pas eu lieu. Dans ce cas, la moitié des belles dames sans douleur mensuelle et peu abondantes, et donc n'affectent pas la qualité de vie et d'activité. Mais qu'en est-il de ceux qui ont la chance de moins, mais le début d'un nouveau cycle apporte l'inconfort et la douleur?

7 conseils sur la façon de soulager les douleurs menstruelles

1. chaleur

Afin de spasmes soulagent, qui sont la cause de la douleur pendant les menstruations, vous avez besoin de se réchauffer: coucheras et couverture avec une couverture chaude. Vous pouvez mettre un coussin chauffant sur l'abdomen ou le bas du dos ou prendre une douche chaude, mais en tout cas pas un bain. Mais ne surchauffez pas: il peut causer des saignements.

2. La pose de l'embryon

Si vous tirez vos genoux vers votre estomac et vous détendre dans cette position, il peut soulager votre condition: la pose de l'embryon favorise la relaxation maximale des muscles abdominaux.

3. rêve

Si vous vous allongez dans une position fœtale, chaud à l'abri, il est probable que vous voulez dormir. Sommeil - un excellent outil pour la tension et soulager les spasmes, alors essayez de dormir quelques heures supplémentaires à chaque mois pour faire face à la douleur menstruelle.

4. Les tisanes et décoctions

Même nos grands-mères savaient que soulager la douleur pendant les menstruations aide les herbes telles que la camomille, le millepertuis, les fleurs de primevère du soir, les graines, le chardon et la chicorée. Ils peuvent être brassées individuellement, ou comme une collection, mais boire ces thés est préférable de commencer quelques jours avant le début du cycle.

5. aromathérapie

Nous savons tous que les huiles aromatiques peuvent calmer en situation de stress et de la nervosité, se détendre et soulager la douleur, qui sont dues à des crampes. Ainsi, l'aromathérapie et utile pendant les règles. Les plus efficaces sont la lavande, marjolaine, romarin, basilic, bergamote et de jasmin.

6. Vitamines et minéraux

Au début du nouveau cycle est nécessaire d'augmenter l'utilisation de vitamines B, du magnésium, du calcium et du zinc. Tous ces oligo-éléments contribuent à la bonne relaxation musculaire, réduire les spasmes et aide à ballonnements.

7. chocolat

Le chocolat favorise la production d'endorphines, qui aide face à la douleur. En outre, le traitement de l'organisme l'énergie sature. Mangez un bar de votre chocolat préféré et vous serez certainement plus facile.

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