Les médecins disent: pour la santé de nos vaisseaux sanguins est particulièrement utile dans les poissons gras, les avocats, l'huile d'olive et les noix. Et si vous incluez régulièrement ces aliments dans le menu, vous pouvez garder le sang propre, exempt de graisse, précipitant des plaques de cholestérol et réduire ainsi leur risque de crise cardiaque, une maladie coronarienne coeur.
Selon l'utilité du cœur et les vaisseaux sanguins ont quelques produits, les plus efficaces sont de:
1. Café (sucre, crème)
Si vous aimez le café, vous pouvez être assuré: artériosclérose est peu probable que vous toucherez. Des études ont 3 tasses de la boisson chaque jour peut réduire le risque d'augmentation des plaques de cholestérol sur les parois des vaisseaux sanguins, comme maintenir et un flux sanguin normal. Mais le café indemnité journalière ne doit pas contenir de sucre, pas de lait, pas de crème, car ces produits chasseront tous les avantages de la boisson à rien.
2. curcuma
A cette épice, en plus d'un effet anti-inflammatoire, il a la capacité de réduire le risque de dommages à la paroi artérielle. Des études récentes ont montré - chez les animaux de laboratoire (rats) dans l'alimentation a été inclus le curcuma, les dépôts de cholestérol ont diminué d'un quart.
3. Grenade, jus de grenade
Ils sont bien stimulent l'activité du système circulatoire, ce qui facilite la production d'oxyde nitrique, améliore la circulation sanguine, et un vaisseaux obstrués de nettoyage.
4. agrumes
Ces fruits riches en vitamine C, un antioxydant puissant qui réduit l'inflammation vasculaire et de réduire le risque de maladie cardiaque. Les agrumes est aussi beaucoup de flavonoïdes, les artères protéger contre les dommages.
5. céréales à grains entiers
Cette farine d'avoine, le sarrasin, épeautre, orge, riz brun. Tous sont riches en fibres, et un régime alimentaire riche en son soutien épaisseur de la paroi artérielle saine, responsable de la circulation du sang vers le cerveau. Leur épaississement augmente le risque d'accident vasculaire cérébral.
Sur la recommandation de l'American Heart Association, les femmes devraient consommer au moins 25 grammes de fibres par jour, les hommes - pas moins de 34 grammes. Cette quantité contenue dans chaque portion de grains entiers de céréales, assaisonné garniture de légumes.
6. chou
Tous les types de légumes contiennent des fibres et des antioxydants, et, ainsi que sulforaphane - une substance qui porte sur la santé vasculaire. Que le sulforaphane empêche le durcissement des artères et les protège contre les maladies.
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