Fumer provoque un grand tort à la santé humaine. Il est un axiome, ainsi que le fait que les bronches et les poumons des fumeurs fortement polluées, avec le plus de produits chimiques dangereux. Et bien sûr, tout cela déprime la respiration, provoque la toux, provoquer de nombreuses maladies graves et, y compris le cancer.
La situation semble désespérée, parce que la plupart ne sont pas en mesure de donner une mauvaise habitude. Mais il se trouve, il existe des méthodes efficaces pour dégager les voies respiratoires. Et ils sont simples et accessibles par tous.
La tâche principale de ceux qui ont décidé de « purger » - assurer la circulation de l'air frais. Et il doit:
1. Régulièrement les espaces aérez logements et de travail.
2. Restez à l'écart de ceux qui fument (oui, même ceux qui sont auto - fumeur). Évitez les pauses de fumée communes, ne pas fumer « pour l'entreprise. »
3. Maintenir la propreté à la maison et au travail: un aspirateur en temps opportun, laver les planchers, épousseter.
4. Utilisez purificateur d'air compact qui élimine les poussières fines avec succès, et avec une variété d'allergènes.
5. Dormir avec les fenêtres ouvertes dans les bouches d'été et air / impostes en hiver, afin d'assurer l'accès de l'oxygène au cerveau, les poumons et les bronches.
6. Retirer de la houseplants chambre, parce que la nuit, sans lumière, ils consomment activement l'oxygène.
Rappelez-vous:Le tabagisme augmente l'acidité du sang, perturber l'équilibre acido-basique dans le corps. Une condition similaire provoque une maladie rénale (y compris la formation de pierres) et la dépression de la conscience. Il aide à récupérer l'alimentation légèrement alcalin, ainsi que le rejet des produits qui contribuent à accroître la production de mucosités. Ceci est la restauration rapide et les aliments surgelés et des conserves.
Pour nettoyer les poumons et les bronches dans votre alimentation sur une base régulière fumeurs devrait entrer:
1. Légumes - légumes-racines et les oignons.
2. Fruits, à savoir, kakis, citron, ananas.
3. Céréales.
4. Graines.
5. Les algues.
Il est également nécessaire d'augmenter la consommation d'aliments contenant des antioxydants: les canneberges, les bleuets, les raisins, les épinards, les artichauts, le brocoli, le thé vert, les poissons de la mer, les noix.
Pour nettoyer les poumons et les bronches, les fumeurs devraient être augmentation de l'activité locomotrice. L'exercice régulier aidera à dioxyde de carbone en excès excréter augmentera la fréquence de la respiration, les muscles du travail.
Toutefois, l'exercice peut être contre-indiqué pour les personnes souffrant déjà de maladies chroniques des bronches et des poumons. Par conséquent, avant d'acheter un abonnement au gym, devrait être consulté sur cette question avec votre médecin. Et il est susceptible de recommander un exercice de rétablissement de la santé dans l'air frais et l'exercice aérobie modérée, ainsi que de longues promenades.
Il y a aussi des exercices de respiration spéciale, corps-rétablissement de la santé de la respiration et de crachats apportent une contribution attribués. Cette respiration abdominale ou diaphragmatique, des exercices spéciaux, la respiration avec les lèvres pincées.
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