Au fil des ans, les processus dans le bas du corps, si elle réduit l'activité motrice, la femme commence rapidement à prendre du poids supplémentaire. graisse sous-cutanée affecte non seulement l'apparence, mais aussi affecter le fonctionnement des organes internes.
Afin de rester aussi longtemps que possible les femmes en bonne santé et beau sur 40 devraient être soigneusement surveillés pour la nourriture qu'ils consomment.
Les règles de base de l'offre
Chaque jour devrait être consommé 2 litres d'eau propre. En même temps, plus de la moitié du volume de fluide nécessaire pour boire le matin, il vous fera économiser du possible gonflement.
la planification alimentation. Les repas doivent consister en une variété de nutriments être soigneusement équilibrée.
grignotage santé. Entre les repas, vous devez avoir une morsure, mais il n'est pas nécessaire à cet effet de choisir des bonbons, des pâtisseries et des collations nuisibles. Le snack est de manger des légumes, les haricots, le fromage cottage, fromage, noix, pain à haute teneur en fibres.
Mangez des aliments dans le même temps pour faire avancer le corps était prêt à recevoir de la nourriture. Manger des fruits est mieux dans la journée.
Mangez de petites portions (environ 200 grammes), mais souvent, 5-6 fois par jour.
Complétez votre alimentation avec des acides aminés et des protéines. Pour ces fins s'adapter fruits de mer, poissons rouges, boeuf, céréales. Les aliments riches en protéines, sont activement impliqués dans la construction du tissu musculaire et de prévenir la diminution.
Ne pas priver la graisse corporelle. Ils sont lentement digérées, laissant le corps repu plus. Les acides gras fournissent non seulement des avantages pour tout le corps, mais aussi accélérer le métabolisme, ce qui contribue à brûler les calories activement.
Essayez d'ajouter une cuillère alimentaire huile d'olive extra vierge et quelques mois remarquent des changements positifs.
Jeter les régimes. À l'âge adulte, le corps se prépare les femmes à la ménopause, la carence en nutriments ont un impact négatif sur la santé. Alimentation équilibrée en petites quantités est plus efficace et plus sûr.
Mangez en silence, sans être distrait par des stimuli externes. Per-view conversations TV et téléphone, les gens sont souvent distraits et consomment plus de nourriture que nécessaire pour la saturation. Écoutez-vous.
Aussi, ne soyez pas mal à ajouter à votre style de vie plus d'exercice. En cet âge de la natation utile, yoga, exercices d'étirement.
