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Dans le réveillon du Nouvel An, nous n'étions pas la chance avec le temps. Il y avait un vent très fort, même les situations d'urgence ministère russe a envoyé un SMS avec un avertissement jusqu'à Janvier 3 inclus, des vents forts (jusqu'à 24 m / s).
Les trois jours dans notre maison bourdonnaient et sifflé, et la rue était solide apocalypse. En général, sur un arbre de Noël dans le centre est de ne pas aller, n'a pas vraiment une promenade et ne pas devenir fou. Assis à la maison, nous avions des salades finies.
Et puis, je me sens seul short libre avant que je commence juste. Je me tenais sur les échelles et tous les maudis Olivier, des steaks de fromage, encore une heure avant que les carillons de combat a volé dans mon système digestif avec un bang, comme des diapositives d'enfants dans le parc aquatique.
J'ai réalisé que pas de mal affichera sur ma chaîne que reprendre rapidement le poids après seulement l'abondance gastronomique est une nouvelle année. Et il est pour les paresseux, dont l'âme ne fait pas partie d'une salle de gym. Quelqu'un va suivre si la communication suivante au Conseil pendant un mois, il sera très fier de lui, debout sur la balance. Après tout, avec au moins 5-7 kg de l'excès de poids, vous pouvez dire au revoir, sans torture infernale vous régime alimentaire et le jeûne.
Conseil №1. Un bon sommeil et pas de glucides avant de se coucher
Pendant le sommeil, notre corps récupère, il travaille à plein régime. Cela nécessite de l'énergie, dont le corps provient principalement de glucides, puis - avec la graisse.
Oui, il est logique de supposer que dans le cas de refus de simples et glucides complexes pour le dîner, le corps pendant le sommeil va puiser de l'énergie de la graisse. Mais ce n'est pas tout. Après un endroit de repas riche en glucides à 3 heures les gouttes de sucre dans le sang du matin. Qu'est-ce que cela signifie? Et le fait que la baisse du taux de sucre, nous avons activé le cortisol, l'hormone, il est à l'origine de l'éveil.
En d'autres termes, si nous avions pour le dîner sera glucides, le risque élevé d'insomnie. Cela vous dira tout endocrinologue. L'option la plus idéale dîner - légumes (vous pouvez faire frire dans du beurre).
Conseil №2. Griller et cuire le tout dans l'huile de noix de coco
Ce sera un peu d'arôme et un goût inhabituel (pas une mauvaise façon), mais l'huile de noix de coco - les meilleurs ingrédients du céto « dietchikov » qui reconnaissent les adeptes des autres régimes.
Rappelez-vous: raffiné la qualité de l'huile de noix de coco doit être blanc. Et mieux encore - avec quelques taches brunes (ce qui est des particules de noix de coco naturelles).
L'huile peut être utilisée non seulement dans la cuisine, mais aussi pour le soin des cheveux ou un massage. Le seul produit hors du réfrigérateur, que je reconnais à utiliser pour les soins à domicile pour le corps et les cheveux.
La nourriture sur l'huile de noix de coco donnera un sentiment de satiété, et ajoute de l'énergie. Avec lui le régime devient moins intimidant mot.
Conseil №3. Faim avant d'aller dormir - boisson café au lait noir
Les adeptes de régime cétogène est bronekofe très populaire. Dans notre pays, n'apparaît tout d'abord les cafés et en Californie bronekofe déjà à chaque coin que nous shaverma.
Mais dans le café - la caféine, et café au lait noir - du charbon actif, de l'huile de noix de coco, acides gras oméga-3 et L-kartinin.
Activated affiche de carbone bonnes substances toxiques dans le corps, ce que nous connaissons. Mais plus important encore - elle ne touche pas le microbiote intestinal (micro-organismes bénéfiques qui affectent tout de la santé en général à la beauté de la peau).
Le manque de caféine est logique: elle tonifie, mais aussi longtemps que nous avons assez en eux-mêmes vigoureux, et si les forces que nous avons un peu - pas tonifie la caféine. Il est comme « sautes d'insuline » lorsque nous mangeons des glucides. Mais il y a du carburant pour le corps sous la forme d'huile de noix de coco et L-kartinina. Dernière parce que le seul qui est capable de brûler les graisses naturellement.
A propos des avantages des oméga-3 ne sait pas, sauf que paresseux. Mais son rôle le plus important dans café au lait noir - Les propriétés anti-inflammatoires et vasodilatatrices.
Ce sont les conseils plaine. Ils suivent le facile et utile. Si vous êtes à tous les sujets intéressants de régime cétogène et normal (pas correct, il est à la mode de parler, et normal - bien nourris et en bonne santé) nourriture - mettre un « thumbs up » et vous abonner à ma chaîne. Je vais continuer à garder cette colonne.
