En tout temps, les gens ont cherché à renforcer leur santé. Un oligo-éléments révélés il y a longtemps, qui jouent un rôle important dans la formation d'un corps solide. Ces éléments à l'avenir et appelés - vitamines (ce qui signifie « vie »). De plus, ils ont été divisés en différents groupes. Il joue un vitamines du groupe rôle important que "B" (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12).
En général, leurs propriétés utiles sont liées:
- renforcer le système immunitaire;
- la stabilisation des processus chimiques dans le corps;
- le renforcement des ongles, des cheveux et l'élasticité de la peau;
- avec l'amélioration de la qualité du sang;
- avec l'activation des cellules du cerveau.
Les vitamines du groupe « B » est souvent utilisé à des fins médicinales pour lutter contre diverses maladies et promotion de la santé. Ils peuvent être obtenus sous la forme d'un traitement médicamenteux particulier, ainsi que la nourriture. Dans quels aliments contiennent des vitamines?
Le premier produit est riche en vitamine B, qui peut être consommé toute l'année - est un poulet. La vitamine B3 (niacine) améliore le métabolisme. Un grand nombre de protéines et d'éléments minéraux essentiels pour le renouvellement cellulaire.
œufs durs (ou frits) et les produits laitiers, contiennent également de grandes quantités de vitamines (B1, B2, B12). Ils jouent un rôle important dans le renforcement du système immunitaire et de processus métaboliques du corps.
Il a également été montré qu'une teneur élevée en vitamine groupe « B » est dans les produits de haricots, comme les haricots, les lentilles, les pois, le soja. Ils sont en mesure de réduire le taux de cholestérol sanguin, réduire la réponse inflammatoire et fournir de l'énergie supplémentaire aux cellules du corps.
Une excellente source de vitamine « B » peut être la farine d'avoine. L'avoine joue un rôle clé dans la conduction nerveuse entre les neurones dans le cerveau, en raison de vitamines du complexe B1, B2, B3, B6, B9. Une tasse de farine d'avoine peut fournir jusqu'à 15% de la dose journalière de vitamine B1 (thiamine). Une bonne combinaison est l'utilisation de la farine d'avoine avec des noix.
Il est entendu que l'utilisation de la nourriture, ne remplace pas une approche globale dans le traitement de diverses maladies. Par conséquent, le cas échéant, il est recommandé de consulter un médecin. De nombreux experts, pour le traitement de diverses pathologies, il est recommandé d'ajouter à la gestion intégrée de ces produits.
Je voudrais apprendre à saturer le groupe « B » vitamines du corps, quel genre de nourriture que vous mangez? Écrire dans les commentaires.
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