Il a été le premier repas de beaucoup de gens commence avec le petit déjeuner. Les médecins ont une opinion qui je partage, et vérifier leur propre expérience: le petit déjeuner, moins est transmis pendant le reste de la journée.
Plus précisément pour cet article, j'ai mené une petite enquête parmi mes amis et connaissances comme un repas pour le petit déjeuner plupart choisissent une des trois options - des sandwiches, des œufs brouillés ou des céréales. Comment, en effet, et dans notre famille. Qu'en est-il mieux et plus utile?
sandwiches
Sandwiches, qui sont basées sur le pain blanc, contiennent beaucoup de gluten et une petite quantité de fibres alimentaires et de micronutriments. En d'autres termes, ils ont trop de calories et peu d'avantages. En outre, le pain blanc - glucides « facile », ce qui provoque une augmentation rapide du glucose dans le sang et, en conséquence, un saut de l'insuline.
Ces « différences » au corps est très dangereux, ils conduisent finalement au développement de l'insensibilité à l'insuline, puis - au diabète.
En outre, il peut y avoir des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, comme dans le pain blanc contient de la levure qui déclenchent la prolifération d'organismes pathogènes dans l'intestin.Il n'y a pas de nouvelles que la saucisse - un produit industriel agressif redessiné contenant une large gamme de produits chimiques, y compris des colorants, des conservateurs, glutamate. Toutes ces substances ont un impact négatif sur la santé, en particulier avec une utilisation régulière.
Si vous choisissez toujours entre deux options - sandwiches petit déjeuner ou séjour sans petit-déjeuner, puis, clairement, nous devons rester sur le terrain.
Vous pouvez remplacer le pain blanc dans le pain de blé entier, ajouter les légumes (laitue, concombres, tomates, avocat), au lieu de la saucisse du supermarché à la volaille de l'utilisation ou de bœuf, cuit au four, le rouge poissons. fibres végétales est très utile pour l'intestin: un sandwich, vous pouvez manger non seulement pour le petit déjeuner, mais aussi d'utiliser comme collation pendant la journée.
omelette
Omelette procure une sensation de satiété et le métabolisme. Après le traitement thermique, les œufs perdent de leurs propriétés utiles, mais même après qu'il reste des vitamines B et D, microéléments - cuivre, le fer, le fluor, le chlore, l'iode et le soufre.Ce complexe de vitamines et minéraux capables d'assurer la transmission en temps voulu des impulsions aux terminaisons nerveuses, Il contribue à préserver la souplesse et l'élasticité des articulations, a des effets bénéfiques sur l'activité de la gastro voies.
Malheureusement, comme tous frits dans le beurre, et contiennent des substances cancérigènes capables d'augmenter le taux de cholestérol sanguin.
Kashi
Kashi donne également un sentiment de satiété pendant une longue périodeIl ne crée pas une charge supplémentaire sur le système digestif. Toutes les céréales riche en fibres, protéines végétales, les glucides « lents », les vitamines, en particulier du groupe B
Chaque porridge sa saveur particulière et ses bienfaits pour la santé: en sarrasin - potassium, le magnésium, le fer; en perle - Sélénium; du riz - vitamine E; Dans le maïs - les vitamines A, E, PP, de fer et de silicium.
Kashi sont visqueux et friables, contrairement à celle du passé, dans le processus de préparation tout le liquide est évaporé, ils sont digérés plus lentement et plus visqueux dernier congé un sentiment de satiété.
La plupart de mes amis et ma famille, en particulier, préparer la bouillie avec du lait. Pour réduire calorique vous recommandons d'utiliser du lait écrémé.
En donnant la préférence à tout type de l'une des céréales, comme la farine d'avoine, une variété de saveurs peut être du miel, des noix, des fruits ou des baies.
En résumé:
Je crois que Les gens qui déjeunent sont roulementdes avantages évidents pour votre corps et ont une bonne chance après 50 sensation de 30 ans depuis une bonne alimentation - un grand pas vers la bonne santé. Et de ne pas être « ennuyé » à la seule vue du petit-déjeuner, je vous propose le petit déjeuner alternatif « de base », auquel vous êtes habitué à d'autres espèces, en gardant un équilibre raisonnable et en tenant compte des avantages et des inconvénients de chacun.
Laissez votre chaque matin est délicieux, serviable et gentil!
Je vous serais reconnaissant de "pouce vers le haut👍". Je vous remercie de votre attention.
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