Nutritionnistes ont montré que les hommes qui ne reçoivent pas régulièrement suffisamment de vitamine D, gain de poids plus rapide, mais peut également avoir des troubles de la reproduction.
Pourquoi les hommes russes souffrent de carence en vitamine D
En fait, pour la même raison que les femmes: une grande partie de la Russie est au-dessus des 42 habitants parallèles et le soleil de nos pays voient très peu. Comme on le sait, la vitamine D est synthétisée seulement en présence de la lumière du soleil.
En outre, beaucoup d'hommes travaillent dans les locaux du matin au soir, et le week-end rarement un d'entre eux, même en été, passent assez de temps au soleil.
La vitamine D: ce qui est affecté chez les hommes
Malgré le fait que cet élément est appelé une vitamine, son comportement est similaire à l'hormone: la nécessité de l'expérience elle tous les tissus du corps, y compris le tissu des testicules.
La vitamine affecte la maturation de la qualité et l'activité du sperme. L'augmentation de la quantité de vitamine D dans les résultats de l'organisme mâles dans la stabilisation de la testostérone.
Les grands hommes avec un excès de poids net excès ont souvent des problèmes de fertilité: la plupart d'entre eux ont une carence prononcée de la vitamine D. Des études sont encore en cours, mais le fait de la dépendance a été prouvée.
Il est également prouvé que le manque de cette vitamine conduit à une diminution de la fonction cognitive: autrement dit, les gens avec l'âge affaiblit l'esprit, y compris en raison d'un manque de vitamine D.
Comment identifier un déficit?
Pour voir si vous avez une carence en vitamine D, devrait se faire tester. Il est préférable si un médecin dirigera, et il décode également les résultats pour lui.
Norm pour un humain adulte est le niveau de 30-100 ng / ml de vitamine D. Le niveau inférieur à 10 ng / ml est considéré comme un déficit prononcé et 150 - offre excédentaire dangereux.
Très probablement l'analyse sera versée, le coût varie de 600 à 1300 roubles, selon le laboratoire.
Ce qu'il est et si les vitamines de boissons ou non?
Conditionnellement sans danger pour les habitants de nos groupes est considérée comme une dose d'environ 2000 ME par jour.
Naturellement, la vitamine D est présente dans une petite quantité de produits:
- le foie des animaux;
- œufs;
- poissons gras (saumon, le maquereau et le hareng);
- produits laitiers - en particulier le beurre.
Lorsque le médecin prescrit une carence explicitement habituellement une solution aqueuse de vitamine D et complexe multivitaminé. Ces compositions sont enregistrées propriétés de vitamines digestibilité: par exemple, la vitamine D mal digéré par carence en magnésium. Par conséquent, avant d'utiliser des maladies et a conseillé à quelqu'un de contact de l'aide.
Je vous serais reconnaissant de "pouce vers le haut👍". Je vous remercie de votre attention.
Post-scriptum Si vous avez une pression artérielle élevée, assurez-vous de vérifier un certain nombre de règles pour la normalisation (article "Les règles de base du hypertensive").
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