photothérapie - un traitement pour la lumière de l'insomnie.
Certaines personnes pendant une longue période ne peuvent pas dormir la nuit, et pendant une longue période ne peut pas se lever le matin. Ceci est appelé sommeil syndrome tardif. Pour reconfigurer leur horloge interne utilise la lumière.
Dans la photothérapie classique utilisé comme visionneuse spéciale photographes. Il y a un homme 30 - 40 minutes de lumière d'une lampe puissante.
Dans cette procédure, il est important de choisir le bon moment. Si vous allumez la personne immédiatement après le réveil, puis le soir, il va s'endormir plus tôt. Si vous allumez l'après-midi, puis aller dormir tard dans la nuit.
En général, juste assez pour se lever tôt et faire quelque chose physiquement sous les feux lumineux. Par exemple, faire une promenade dans la rue. Moins de personnes mobiles peuvent rester assis devant une fenêtre ou sur le porche.
Hronoterapija - il est temps de l'insomnie de traitement. Ingénieusement chose simple, mais il faut certaines conditions.
vous mettre en évidence d'expérimenter quelques jours. Chaque jour, vous allez au lit 2 - 3 heures plus tard.
L'heure du coucher se déplacera progressivement plus proche du choix. Quelques jours plus tard, je dois dormir dans la journée, et en quelques jours voudrai dormir au bon moment dans la soirée. Et c'est là que vous devez arrêter et continuer à respecter strictement le calendrier.
La maison est difficile à faire, car il va interférer avec le sommeil de votre maison. Et pour travailler ou étudier dans ce mode ne se ressemblent pas. Mais cette méthode fonctionne pour vous. Rugueux, mais efficace.
Comme vous conseiller? Vous choisissez quelque chose pour vous?
