Métabolisme - est l'échange de substances dans notre corps. Pour le métabolisme a besoin d'énergie. Certaines substances brûlent en nous et produire de l'énergie. Cette énergie est consacrée à l'entretien de la vie - la respiration, le pompage du sang, le fonctionnement du cerveau, le maintien de la température du corps. Même quand nous mentons et ne bougent pas, notre corps dépense encore si calories.
L'énergie que nous recevons de la nourriture. Par conséquent, si le métabolisme est accéléré, la nourriture et les réserves intérieures de graisses consommées plus rapidement. Ainsi, vous pouvez perdre du poids. Les gens qui veulent perdre du poids, veulent accélérer votre métabolisme. Ensuite, ils mangent beaucoup et encore perdre du poids. A ce sujet, nous venons avec beaucoup d'histoires différentes, qui sont généralement trompeuses.
Mythe №1. L'activité physique accélère le métabolisme par inertie, même lorsque nous nous arrêtons l'exercice
Lorsque nous travaillons dur, vous brûler beaucoup de calories. Ainsi, vous pouvez perdre du poids. Mais l'énergie est dépensée au travail seulement au cours de travail. Après le travail, le métabolisme ralentit considérablement.
Mythe №2. la masse musculaire supplémentaire aide brûler les graisses
Les muscles brûlent plus de calories que le tissu adipeux. Mais pas tant de choses à perdre du poids. Par rapport à la dépense d'énergie dans le cerveau, le cœur ou le foie un repos de muscles qui travaillent brûler quelques calories. ne pas être en mesure de perdre du poids sans exercice.
Mythe №3. Il y a des aliments que le métabolisme de la vitesse jusqu'à
En effet, le thé vert, la caféine, le piment rouge accélérer légèrement le métabolisme. Mais pas tant que les gens ont perdu du poids.
Vous devez choisir les aliments qui contiennent beaucoup de nutriments, mais un peu de calories vides comme le sucre ou les graisses saturées. Ainsi, vous pouvez perdre du poids.
Mythe №4. Si vous mangez de petites portions, il est possible d'accélérer le métabolisme
Rien de tel! Ce qui importe est que le nombre total de calories par jour.
De plus, certaines personnes ont commencé à manger, ne peut pas arrêter. Donc il vaut mieux manger trois fois par jour, au lieu de six.
Mythe №5. Un sommeil réparateur est utile pour le métabolisme
Utile. Seulement, il n'a pas accéléré. Si les gens dorment un peu, le corps commence à se rebeller et la demande alimentaire. Ceci est une réaction à la fatigue et le manque de sommeil. Ainsi, il se les calories en excès.
Mythe №6. Avec l'âge, le métabolisme ralentit, et nous gagnons du poids
Le métabolisme ralentit effectivement avec l'âge. Nous ne cultivons pas, ne courons pas sur les toits, et les muscles sont devenus plus petits. Mais ce n'est pas ça. Les corps des enfants sont bien régule l'appétit. Tout le monde a entendu des histoires au sujet des enfants qui ne peuvent pas faire quelque chose à manger. Juste à ce moment-là le corps de l'enfant n'a pas besoin de calories supplémentaires.
Chez les adultes, il est différent. Les adultes aiment profiter de la nourriture. Avec l'âge, les gens ont une sensibilité réduite à l'alimentation. Par conséquent, pour obtenir le même plaisir qu'ils mangent plus.
Alors, que faire?
Nécessité de passer constamment de l'énergie - pour se déplacer beaucoup et le travail. Vous devez manger des aliments riches en nutriments. Dans ces aliments devrait être moins de sucre ou de graisse insensée. De plus, vous devez regarder vos portions et pas trop manger avant le débordement de l'estomac.
