Chacun d'entre nous de temps en temps sous stress. Il est une réponse du corps aux effets visibles de l'environnement - à l'exercice, le travail, la formation, les événements de sa vie personnelle, certains problèmes. Tout cela est appelé stress.
Voici cinq faits que tout le monde devrait savoir sur le stress:
1. Toutes les personnes éprouvent du stress
De temps en temps, il arrive à tout le monde. Certaines personnes adaptent mieux au stress et à se rétablir plus rapidement. Une autre affaire plus difficile.
2. Pas tous le stress considéré comme mauvais
Le stress nous fait bouger et prendre des décisions. Dans certaines situations, le stress sauve des vies. En réponse au danger de la fréquence cardiaque accélère, les muscles tendus, augmentation de l'activité, et nous survivre.
3. nuit de stress prolongé
Tous ces changements à court terme qui nous mobilisent pour combattre, ils sont très fatigant. Le stress à long terme porte sur le corps.
Les réactions défensives ne sont pas adaptés à une vie normale. Les problèmes commencent dans les différentes parties du corps. Une personne souffrant de système digestif, quelqu'un a un mal de tête. Puis, tout ce qui peut être exacerbée et conduire à des maladies graves comme l'hypertension ou le diabète.
4. Il y a plusieurs façons de faire face au stress
D'abord, vous devez noter le stress
Il peut être difficile de dormir, manie d'alcool, l'irritabilité, la dépression et la fatigue. Parlez-en à votre médecin. Il peut remarquer quelques signes et toujours quelque chose à dire.
le stress d'exercice
Même 30 minutes de marche chaque jour est d'aider à réduire le stress.
techniques de relaxation
Toutes sortes de gymnastique orientale, la méditation et le yoga inventé par des gens qui ont vécu très longtemps en situation de stress. Ils ont appris à faire face. Essayez de choisir quelque chose pour eux-mêmes.
Donner la priorité
Choisissez vos affaires importantes et mettre de côté mineur. Cela permettra d'éviter la congestion. A la fin de la journée, ne pas penser à ne pas avoir le temps de le faire, et de se concentrer sur les réalisations.
Entretenir des relations avec les autres
Tout le monde a besoin d'un soutien émotionnel. Ici pour aider à communiquer avec les amis, la famille, les organisations religieuses et les communautés.
5. Si vous ne traitez pas le stress, puis vérifier avec les experts
Les psychologues et les thérapeutes sont engagés professionnellement dans le stress. Ils sont rapides, aide et adaptation d'apprentissage.
