Si le vertige, et il semble que vous pouvez tomber, puis asseyez immédiatement quelque part ou se coucher. Sélectionnez les règles appropriées:
- Essayez de ne pas changer la position de la tête;
- Tourner et déplacer dans la mesure du possible lentement et en douceur;
- Moins regarder la télévision et les yeux lumineux abri de la lumière;
- Ne pas essayer de lire;
- Prenez beaucoup de repos et ne vont pas revenir aux affaires comme d'habitude, jusqu'à ce que le vertige ne soit pas réduite;
- Ne pas fumer;
- Évitez les situations où il peut y avoir un gonflement dans les sinus et le nez nasaux (nez associé à l'oreille, et l'oreille responsable de l'équilibre).
exercices
Les exercices peuvent se faire plusieurs fois au cours de la journée:
- Vous pouvez essayer de revenir en arrière;
- Marcher dans les petites étapes « talon aux pieds »;
- Debout sur un pied.
Le maintien d'un équilibre - une compétence qui peut être développé et formé.
régime
- Il devrait être entièrement alimenté et d'obtenir assez de vitamines avec oligo-éléments. Une mauvaise nutrition, en particulier en combinaison avec l'alcool, peut conduire à une carence en vitamine B1 et les déséquilibres;
- Plus important encore est la vitamine D. Il a été nommé spécifiquement pour réduire le risque de chutes. Demandez-lui de son médecin traitant;
- Discutez avec votre médecin la quantité recommandée de sel. Dans certaines maladies, le sel vestibulaires limiter fortement. D'autre part, avec des vertiges et des bas associés à une pression artérielle basse, au contraire recommande des sels de supplémentation;
autre
- aides et des lunettes auditives considérablement aider à maintenir l'équilibre;
- Choisissez des chaussures à talons de bas stables. Il est utile d'acheter une canne ou un appareil similaire.
