S'il est difficile de contrôler la vessie, vous pouvez essayer ces règles universelles.
Sur la vessie affecte de liquide que vous buvez, et parfois la nourriture que vous mangez.
Trop fluide
Si vous buvez beaucoup, vous serez beaucoup de pisser. La vessie est sensible à un remplissage rapide. De cela peut sembler brusque envie d'uriner et de la difficulté avec la rétention d'urine. Par conséquent, ne pas boire beaucoup à la fois.
Même dans les situations où vous transpirez beaucoup, essayez de boire en petites portions.
A chaque repas, il est souhaitable d'utiliser plus 500 ml liquide, entre les repas - pas plus 250 ml à la fois.
Si vous obtenez souvent dans la nuit aux toilettes:
- Buvez plus de liquides le matin ou l'après-midi, mais moins dans la soirée;
- Limitez l'alcool et les boissons contenant de la caféine (ils possèdent diurétique);
- Ne pas oublier que le liquide - il est non seulement l'eau ou du thé, mais aussi la soupe.
Trop peu de liquide
Si vous buvez suffisamment de liquide, l'urine est concentrée. Il devient sombre et avec une odeur piquante. Une telle urine irritent la vessie et provoque souvent courir aux toilettes.
Ce qui irrite la vessie?
En plus de la vessie d'urine concentrée peut irriter certains produits:
- fruits et jus de Acidic fruits;
- boissons gazeuses;
- Chaud et la nourriture épicée;
- Tous les produits avec des tomates;
- Chocolat.
Essayez-le pendant une semaine pour renoncer à ces produits et de voir ce qui se passe. Si vous vous sentez mieux, vous commencez tout le monde - deux jours pour retourner un produit. Vous comprenez donc, de ce qui est pire.
Il ne faut pas abandonner complètement vos aliments préférés. Parfois, tout à fait un peu de limiter leur nombre.
Entraînement de la vessie
La vessie hyperactive peut être formé.
Voici ce qu'il faut faire:
- Commencer à tenir un journal, dans lequel il a été noté à chaque miction.
- Une fois déterminé le temps moyen que vous pouvez retenir l'urine, essayez d'augmenter les intervalles 15 minutes. Par exemple, si vous utilisez à la salle de bain toutes les heures, la prochaine fois aller en 1 heure et 15 minutes.
- Augmentez progressivement le temps jusqu'à ce que vous obtenez les intervalles 2 - 4 chasa. Ceci est normal.
- Puis commencez à respecter le calendrier. Allez aux toilettes dès que vous vous réveillez. La prochaine fois que vous allez sur un calendrier. Si le rebelle de la vessie, essayez d'être patient. A un moment où la souffrance, ne pas faire des affaires comme d'habitude et essayer de se calmer, respirer profondément et faire ce que vous détendre. S'il semble qu'il y ait une fuite, puis aller aux toilettes, mais essayer de coller au calendrier à nouveau.
Les exercices de Kegel
Il exerce les muscles pelviens de la journée. Ils aident à maintenir l'urine.
Pour trouver ces muscles, imaginez que d'essayer d'arrêter le flux d'urine.
Nous avons besoin d'étirer les muscles pour environ 3 secondesEt puis à 3 secondes détendre et étirer à nouveau. Donc, faire plusieurs fois. Normalement, il faut répéter l'exercice 3 - 4 fois par jour. Il est très important de les faire dans une position différente du corps: couché, assis ou debout.
médecine
Sur la vessie affecte des médicaments pour réduire la tension artérielle, les diurétiques, les antihistaminiques, les somnifères, les antidépresseurs, les médicaments qui réduisent les spasmes dans les muscles. Si vous attribuez quelque chose, assurez-vous d'avertir le médecin de vos problèmes avec la vessie.
l'excès de poids
Le surpoids pousse littéralement sur la vessie et provoquer l'incontinence. Gardez votre poids sous contrôle.
tabagisme
Les fumeurs généralement plus d'un problème avec la vessie. De plus, les fumeurs souvent la toux. Cela en soi peut provoquer des fuites d'urine. Cessez de fumer.
le stress d'exercice
Réalisé des études spéciales et a constaté que l'activité physique régulière aide à contrôler la vessie. De quoi marcher allègrement pour 30 minutes la plupart des jours de la semaine.
constipation
rude épreuve régulière au cours des mouvements de l'intestin étend considérablement les muscles de la journée pelvienne. Après cela, ils ne peuvent pas retenir l'urine. Discutez avec votre médecin de remède pour la constipation. Cela aidera à contrôler la vessie.
toux
Toute la toux peut déclencher l'incontinence. Gardez sous le contrôle de ces maladies qui sont accompagnés par une toux prolongée.
Essayez d'utiliser ces règles en cas de problèmes avec la vessie. Avec une pratique régulière d'entre eux sont très bon effet. Si quelque chose ne fonctionne pas, assurez-vous de consulter votre médecin.
