la histoires précédentes A propos de l'insuffisance cardiaque, nous avons parlé de ce que la plupart insuffisance cardiaque peut être contrôlé que dans l'hôpital. En général, il ne fonctionne pas, et se aggrave progressivement à la maison.
L'une des causes de l'insuffisance cardiaque - une hypertension (BP). Au cours d'une vie, il sera élevé dans environ un tiers des personnes. Les raisons de cela ne peut pas être. Tout juste sorti de la chance. Mais si nous voulons maintenir le contrôle de votre vie, vous pouvez faire quelque chose avec AD. Et mieux commencer avant un diagnostic d'hypertension.
Voici une liste des règles pour empêcher l'augmentation de la pression artérielle:
- Manger des aliments qui inhibent l'augmentation de la pression artérielle;
- Maintenir un poids santé;
- Restez actif physiquement;
- Ne pas fumer;
- Limitez l'alcool.
nourriture
Mangez moins sel. sodium sel tire l'eau et rend les spasmes des vaisseaux. A partir de cette pression artérielle augmente. Souvent manger des légumes et des fruits frais. Ils sont par nature faible en sodium.
Vous pouvez prendre les fruits et légumes surgelés. Ils sont presque impossibles à distinguer de frais.
Mais avec les banques alimentaires en conserve doivent être plus prudents. Il ajoute souvent du sel supplémentaire. Vous pouvez laver les légumes en conserve ou les tremper dans l'eau. Ainsi, l'excès de sel lavé.
Moins manger des aliments riches en teneur en sodium. Ceux-ci comprennent:
- Traitée (aliments transformés). C'est toutes sortes de viandes, saucisses, saucisses;
- Toutes sortes d'olives, cornichons et tous les autres;
- sauces pour salade et la mayonnaise;
- fromage;
- Cuisson du pain normal (il y a beaucoup de sel);
Remplacer le sel dans l'assaisonnement et les épices.
Soyez prudent avec des mélanges d'épices et d'herbes! Les fabricants généralement ajoutés aux exhausteurs de sel et de saveur. Si cela est le glutamate monosodique, est-ce le même sodium
Essayez l'ail en poudre ou de l'oignon. Il suffit de faire le sel pas l'ail, à savoir la poudre.
Ajouter aux salades avec du vinaigre et de l'huile. plat Parsemer d'herbes fraîches ou séchées.
Retirez la salière de la table.
Demandez à votre médecin sur les médicaments qui peuvent être sodium. Seulement expliqué aujourd'hui à l'abonné que la soude peut être bu comme un antiacide, mais il y a trop de sodium.
Soyez prudent avec les filtres à eau des adoucisseurs d'eau à la maison. Ils sont ajoutés à la haute eau filtrée en sodium.
poids normal
Plus le poids est élevé, plus la pression artérielle.
le stress d'exercice
sUFFIRAIT 30 minutes par jour de marche rapide 5 jours ou plus par semaine.
Cessez de fumer
La nicotine augmente la pression artérielle. Ne commencez pas à fumer, si vous ne fumez pas, et arrêter de fumer, si vous fumez.
Limiter l'alcool
Les hommes ne sont pas autorisés à boire plus de deux boissons américain par jour, et les femmes - pas plus d'un. Une boisson - une bière de 350 ml, de vin ou de 150 ml de 40 vodka.
L'année dernière, de nouvelles recherches sur ce sujet. Il a été constaté que si les hommes ne boivent pas 14 et 7 boire une semaine, vivent plus longtemps. Il était littéralement une vie.
Cette année, il y a des rumeurs selon lesquelles une dose sûre d'alcool ne se produit pas.
Si vous avez aimé cet article, puis mettre les Huskies et abonnez-vous à la chaîne.
Lisez mes articles sur des sujets liés:
Réduction admissible pour les hommes servant de l'alcool
L'histoire de la gravité et l'hypertension
