Nous avons essayé le matin pour manger du calcium avec de la vitamine D? Pas toujours une bonne chose se réalise?
La première règle - Ne pas prendre des vitamines sur un estomac vide. De cette cérémonie peut commencer des douleurs abdominales, des nausées et même la diarrhée.
Plus de vitamines réagissent gastrite existantes, le syndrome du côlon irritable ou la maladie de reflux gastro-oesophagien. Le plus dur irriter l'estomac: calcium, de vitamine C et de fer.
Que faire pour se sentir pas malade
- Prendre vos vitamines à l'heure des repas. La nature nous vise à obtenir les vitamines de la nourriture. Si vous vous sentez malade le matin, puis prendre des vitamines pour le dîner.
- Ne pas prendre des vitamines avant l'exercice. Sous comprimés charge sont au hasard balancent dans l'estomac. Donc, ils cliver à la zone plus de mucus ou peuvent jeter dans l'oesophage.
- Choisissez vitamines facilement solubles. Les comprimés peuvent être durs liants peu solubles, qui sont eux-mêmes irritent l'estomac. Il est préférable de les remplacer par des formes solubles, poudres, comprimés à croquer ou de gels.
- Réduire la dose unique. Il est préférable de prendre une petite dose chaque jour qu'une grande dose une fois par semaine. Si vous prenez quelques pilules tous les jours, puis avaler la moitié pour le petit déjeuner et demi pour le dîner.
- Choisissez des aliments riches en vitamines. Ensuite, vous ne devez pas prendre des comprimés supplémentaires.
- Soyez prudent avec le régime. Les produits peuvent être des vitamines. Parfois, les produits sont enrichis avec les fabricants de vitamines, et parfois il y a trop de vitamine naturelle. Entendu enceinte interdire de manger du foie de boeuf? Il y a la nature beaucoup de vitamine A, l'excès est nocif.
