Si vous devez vous asseoir toute la journée dans une chaise, tôt ou tard, vous pouvez recevoir un certain malaise de sverbyaschy non précisée dans l'endroit même où siègent. Il se pourrait bien que cette tendinite musculaire moyen fessier. Il est aussi appelé « syndrome mort-cul ». Son soi-disant pas seulement pour le plaisir, tout simplement parce que les gens sont immédiatement au courant si elles ont quelque chose de similaire.
En plus de l'inconfort dans le déséquilibre musculaire est toujours là. Il ne sera pas le vertige, et l'incapacité juste à temps pour se glisser sur le côté droit du pied.
Normalement, le muscle fessier stabilise medius le bassin et aide à maintenir une bonne posture.
Ce problème affecte aussi certains athlètes. Ils sont l'exercice si intense qui parviennent à pousser trop loin ce petit muscle.
Cela peut être des exercices corrigés
En règle générale, vous pouvez le faire sans comprimés. Ici exercices appropriés:
Raising jambes, couché sur le côté
Position de départ couché sur le côté gauche avec vos jambes étendues (Figure 1). Tourner la jambe droite de sorte que le pouce de son pied droit a été envoyé au sol. Soulevez la jambe droite 15 - 20 fois trois ensembles chaque jour. Répétez la même, couché sur le côté droit. Si un tel fardeau pour vous faible, puis fixer des poids aux chevilles.
pieds élevage
Position de départ couché sur le côté gauche avec les jambes pliées aux genoux (figure 2). Pied de toucher toujours. La jambe gauche est dans la même position sur le sol et le genou plié pointe du pied droit vers le haut vers le plafond. répétez 30 - 40 fois en trois sets chaque jour.
pose Seahorse
Ils disent que c'est à cause de yoga. Position de départ assis sur le bord de la chaise (figure 3). Une descente de la jambe vers le bas à partir de la chaise, de sorte que la cuisse est vertical et le genou a été dirigée vers le sol. Lean un peu. Obtenir des sensations de traction sur la surface avant de l'articulation de la hanche. Maintenez cette position pour 20 secondes. Répétez la même chose pour l'autre jambe. Pour ce faire, étirement trois fois par jour.
Vous pouvez modifier le mode de fonctionnement
Essayez de vous asseoir à la table seulement 40 minuteset alors 20 minutes debout. A ce moment, nous pouvons parler au téléphone, rendez-vous d'affaires ou interagir avec des collègues.
Essayez une table de stand-up (ce sont).
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