Il existe de nombreuses raisons pour courir aux toilettes la nuit - du diabète et adénome de la prostate avant la grossesse et le café fort.
Une personne en bonne santé peut une fois la nuit aller aux toilettes sur les petits besoins. Deux fois ou plus déjà considéré le problème. Cela affecte environ les deux tiers des personnes de plus de 55 ans.
Des moyens simples pour faire face à la nuit courir autour de la toilette
Buvez moins fluide avant le coucher. pour 2 - 4 chasa rien ne boit pas. Avant que vous devez limiter les boissons caféinées et l'alcool parce qu'ils ont un effet diurétique.
Commencer à tenir un journal. Il note que Drank et mangé, quand il était et quand nous sommes allés aux toilettes. Ceci est important, parce que certains produits sont riches en sodium liquide et certains conservent des boissons de fruits ou ont un effet diurétique.
Si vous devez prendre diurétiques dans la deuxième moitié de la journée, il est préférable de le faire pendant 6 heures avant l'heure du coucher.
Assurez-vous de discuter avec votre médecin. Le fait que l'action diurétique ont non seulement diurétique populaire, mais aussi un tas d'autres médicaments.Faites une sieste après le déjeuner. Ceci afin de se reposer un peu et enlever l'excès de liquide. Quand le sommeil la nuit est interrompue par des voyages aux toilettes, il est impossible de dormir, puis se penche la somnolence après-midi. Si vous prenez une sieste après le déjeuner, il est possible de compenser un peu le manque de sommeil. De plus, à ce moment les reins peuvent travailler tranquillement et d'apporter un peu de l'excès de liquide.
Dans l'après-midi utile tremper pendant environ une heure, avec ses pieds. Ceci est une caractéristique intéressante. Pas jusqu'à ce que tout vient à la fois. Le fait est que beaucoup de gens d'ici la fin de la journée sur leurs pieds apparaissent un œdème. Parfois, il ne se remarque pas. Ensuite, les gens vont se coucher, et l'eau du gonflement commence à couler lentement dans le sang. Notre corps réagit immédiatement à l'eau en excès dans le sang et expulse par les reins. Donc, la nuit pour se lever aux toilettes. Si la deuxième moitié de la journée à coucher avec ses jambes lattée et un gonflement sensiblement réduit. Filtre à eau avec le sommeil la nuit précédente.
Vous pouvez bas de compression. Il fonctionne de la même manière que d'un séjour dans la position couchée avec les jambes latée.
Essayez d'exercer pour ukrepelniya muscles du plancher pelvien. Ci-dessous, il y a un lien vers mon article sur l'hyperactivité vésicale. Ces exercices aident à mieux tolérer le remplissage de la vessie. Plus les gens savent comment faire, moins susceptibles d'avoir à courir aux toilettes la nuit. Si vous décidez d'essayer les exercices, il est préférable de les garder à faire au moins 3 mois.
L'hygiène du sommeil. Ce point est très important, qui est sur le point d'oublier. Si vous vous levez aux toilettes dans la première 3 - 4 chasa après d'aller au lit, il peut être dû à la qualité du sommeil. Vous vous réveillez la nuit et alors seulement réaliser que vous devez aller aux toilettes. Si elle n'a pas pris conscience, il ne serait pas allé. Ci-dessous, il y a un lien vers mon article sur l'hygiène du sommeil.
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Voici les liens vers mes articles sont mentionnés:
La vessie hyperactive. Comment vivre avec lui et son entraîneur
hygiène du sommeil
