Immédiatement une liste de trucs
- Literie, d'abord à un côté (s'il y a un épaulement en bonne santé).
- Pour les articulations des patients ont besoin d'un matelas dur.
- Choisissez des comprimés qui sont 12 heures.
- Ne pas boire d'alcool avant d'aller au lit (il est bon de dormir, mais se réveiller souvent pendant la nuit).
Plus de la moitié des personnes souffrant de douleur chronique dans les articulations ne peut pas dormir.
Habituellement se plaindre de la douleur dans les articulations du genou, de la hanche et de l'épaule.
raisons
La douleur dans les articulations, la nuit - il est un signe de la destruction de quelque chose à l'intérieur de l'articulation. Cela arrive rarement en cas d'inflammation des tendons autour de l'articulation. os d'habitude si douloureux. Parfois, ça fait mal ostéoporotique fracturé ou des blessures sportives.
Lorsque l'arthrose est détruit progressivement non seulement le cartilage, mais l'os en dessous. Ensuite, il y a la douleur la nuit.
Il est beaucoup moins fréquente, mais viennent encore, les tumeurs osseuses. Ils font mal aussi dans la nuit.
Quand consulter un médecin
Les joints sont mal habituellement chez les personnes âgées. À cet âge, et les gens ne sont pas très bon sommeil sans joints. De temps en temps de se réveiller avec la douleur dans les articulations serait acceptable, mais si cela arrive tous les soirs, puis aller chez le médecin. sur 3 - 4 jours une telle douleur deux ou trois semaines - ont des raisons suffisantes pour se plaindre spécialiste.
Si vous devez prendre de somnifères ou de boire un verre avant d'aller au lit pour dormir, il est aussi un signe certain.
Une liste de bonnes raisons pour une visite chez le médecin:
- la douleur est venue du mauvais côté de l'articulation du patient;
- en quelque sorte a soudainement commencé à diminuer le poids;
- Ce fut la montée de la température corporelle;
- il transpirer la nuit;
- vous avez une fois le cancer traité.
La position correcte pendant le sommeil
Les gens la nuit de la douleur ne peut pas trouver une place. En fait povertetsya dans le lit de choisir une position moins douloureuse - ce qui est normal.
Recommander à commencer par une position sur le côté. Si vous avez une articulation de l'épaule en bonne santé, puis est allé se coucher sur le côté. Placez un oreiller entre vos jambes. Ne mentez pas sur votre estomac (habituellement le pire).
Si une articulation de l'épaule de mal, puis se coucher sur le côté ne fonctionnera pas. Literie bandage triangulaire pour l'articulation de l'épaule. Ceci est une chose standard avec des sangles. Si vous avez quelque chose épaule très douloureux, alors vous devriez avoir à offrir.
Bandage maintient l'articulation de l'épaule des mouvements inconfortables que la douleur de cause.
Choisissez le bon matelas
Il est important pour la douleur dans le bas du dos, dans les articulations de la hanche et du genou.
Choisissez un matelas ferme, et sur le dessus de celui-ci Lay le haut de forme plus douce et subtile.
matelas dur ne permet pas beaucoup de plier les articulations et la capote topper ajoute confort.
Ne pas essayer de dormir sur un lit de plumes moelleux ou sur une grille. Alors, imaginez simplement se tourner les articulations douloureuses.
Remplacer le médicament
Demandez à votre médecin sur les médicaments. La plupart des douleurs sans ordonnance populaire analgésiques ibuprofène et le paracétamol sont moins de 12 heures. Le même naproxène OTC travaille plus de 12 heures. Parfois, il suffit pour toute la nuit.
hygiène du sommeil
Comme je l'ai dit, les personnes âgées et le sommeil perturbé sans joints, lisez donc sur l'hygiène du sommeil. Ci-dessous un lien vers mon article sur ce sujet.
Ne pas abuser de l'alcool
Il est un classique du genre. Les gens boivent, dormir, mais je me réveille la nuit. L'alcool agit exactement spécifiquement.
exercice sécuritaire
joints en direct en mouvement. Au cours de la charge conjointe correctement lubrifiée et nourrie.
dispersa d'exercice gonflement uniformément dans les articulations malades. A partir de ce matin aura moins de douleur et la raideur.
La charge ne doit pas être un choc. Courir et sauter plus. Vous devez marcher, nager ou pédale.
L'activité physique aide non seulement les articulations, mais aussi normalise le sommeil.
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