Zuhra Pavlova, MD, endocrinologue hôpital universitaire d'Etat de Moscou, directeur scientifique de la médecine du système clinique, https://t.me/doctorpavlova
La sérotonine, qui est appelé l'hormone de bonheur, est produit à partir de l'acide aminé tryptophane qui vient dans notre corps avec de la nourriture. Par exemple, son lot de viande ou une banane.
Serotonin même si des quantités suffisantes de tryptophane ne peuvent pas être formés, sinon substances nécessaires pour le passage de la conversion enzymatique. Ce sont des vitamines B6, B9, C et du zinc. Ils sont appelés cofacteurs. Ils sont comme une clé qui ouvre la porte aux transformations des chambres.
Que contribue à la production de la sérotonine:
- l'activité physique, régulière et variée (A cet égard, beaucoup d'informations précises);
- la lumière - lumièresEt il est un nombre suffisant tout au long de la journée. Ceci, bien sûr, et la lumière du soleil, mais peut être artificielle, mais assez lumineux.
Auparavant, lorsqu'un grand nombre de personnes engagées dans le travail « sur le terrain », ils ont passé beaucoup de temps dans la rue et la lumière dans leur vie était assez. Maintenant, en plus de changer les phénomènes naturels - et donc les gens pourraient passer beaucoup de temps à l'intérieur, et sous les rayons du soleil atteindre le montant minimum de temps. Et la luminosité dans la pièce peut ne pas être suffisante.
Cela ne veut pas dire que 24 heures doivent être effectuées sous les feux lumineux. Comme le jour change la nuit et l'obscurité doit être le lieu d'être pendant la journée pour produire le composé suivant à partir du tryptophane - la mélatonine, l'hormone. Et ce processus, la lumière est contre-indiquée.
- l'acide oméga-3. Ils réduisent le niveau de substances pro-inflammatoires qui empêchent les prostaglandines, la libération de sérotonine dans les lieux de sa synthèse.
Bonne humeur - c'est un facteur important dans la santé humaine. Il a été procédé à une méta-analyse (méta-analyse - est uni à partir d'une variété d'informations d'essais cliniques sur lesquels les conclusions de base. Ces résultats ont un haut niveau de preuve), dont 45 essais cliniques, dont les résultats sont devenus évidents que l'hostilité est un facteur de risque de maladie coronarienne (CHD) et la mortalité toutes causes confondues. Les personnes ayant des niveaux élevés de sérotonine ne sont pas sujettes à l'hostilité. Bien au contraire.
Une pluralité de médicaments, qui appartiennent à la classe des antidépresseurs, fonctionnent sur le principe du maintien de la concentration de sérotonine à un certain niveau élevé. Il est juste la mention de la possibilité d'une exposition à la sérotonine avec l'aide de médicaments. Fouillez dans, nous le ferons pas. Qui veut en savoir plus peut lire à ce sujet dans un lien de l'article
Rappelez-vous que si vous ne traitez pas avec leurs émotions par des moyens conventionnels, s'il vous plaît contacter le personnel. Le problème peut être résolu par des moyens simples, et peut exiger plus d'efforts de votre part et de la part du médecin. Parfois, derrière la simplicité extérieure de la situation, se trouvent mécanismes complexes multifactorielles qui nécessitent une connaissance approfondie de la physiologie et physiopathologie du corps humain.
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