Les amis, mon dernières questions Les oméga-3 a fait un certain nombre de questions. Je vais essayer de répondre le plus commun.
🐟 Quels médicaments oméga-3 pour acheter?
Faites attention à la teneur en acide gras eicosapentanoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA), plus il est élevé, mieux. Dans ces préparations, que j'accepte, dans une capsule, au moins 500 mg d'acides gras oméga-3. Ceci est une très bonne valeur.
🐟 Quelle dose d'oméga-3 peut être conseillé pour une utilisation quotidienne?
Même une personne en parfaite santé dans le besoin de recevoir une dose physiologique d'oméga-3 (pas moins de 300 mg par jour) que les oméga-3 généralement pas produit dans notre corps.
Si vous avez la maladie, la dose déterminée par le médecin. La dose thérapeutique est généralement d'au moins 1,5 gramme par jour à la fois des acides gras oméga-3 (EPA et DHA).
Parfois, les médicaments acides gras oméga-3 sont à faible concentration, que, pour atteindre la dose souhaitée est nécessaire de boire 5-6 capsules.
Puis défausse ces médicaments semblent mieux, parce qu'il n'y a rien de bon dans la prise excessive de graisse sur le foie et la charge (souvenez-vous que les oméga-3 - une huile de poisson).
Et, bien sûr, regardez le fabricant. L'entreprise est connue, plus les chances que la graisse est mieux.
Peut-🐟 le médecin conseillé de boire oméga-3, juste en regardant mes coudes secs?
Un bon médecin doit évaluer l'état de votre peau et les muqueuses. Et il est très beaucoup à dire sur les coudes. Par exemple, coudes noirs peut être un signe de pré-diabète et peau sèche et squameuse en particulier - un signe de divers troubles endocriniens, les carences en vitamines, allergies, etc. Omega-3 améliore l'état de la peau. Donc médecin compagnon.
🐟 Il y a quelques oméga-6. Il est également nécessaire de prendre?
Omega-6 n'est pas nécessaire de prendre séparément, ces acides gras favorisent l'inflammation, tandis que les oméga-3, au contraire, supprimer l'inflammation. suffisamment d'oméga-6 dans les aliments ordinaires de la personne moyenne.
🐟 Y at-il une différence, en oméga-3 d'huile de poisson sous forme ou sous forme d'huile de graines de lin, les graines de chia, etc.
La différence de principe. Je recommande des capsules d'huile de poisson. Et ce n'est pas que l'oméga-3 de l'huile de poisson est mieux absorbé et de matières premières végétales pire, et est beaucoup plus profond et plus mince au niveau biochimique.
capsule manger avec des acides gras oméga-3 de l'huile de poisson, vous obtenez le produit fini, qui commence immédiatement au travail. Et à partir d'huiles végétales vous obtenez un produit semi-fini, qui ne peut pas atteindre la fin, l'option souhaitée sous forme d'enzymes notre corps sont distribués en priorité, et ils sont les mêmes pour la conversion des acides gras oméga -6 et oméga-3 des précurseurs souhaité acides. Et, malheureusement, la priorité des acides gras oméga-6, car ils peuvent causer des dommages permanents.
Ne pas réinventer la roue, manger ce qui est clairement fonctionne bien. Et, bien sûr, je suis en attente pour les questions.
Votre Dr Pavlov.
