graisses viscérales, étranglant tranquillement nos organes internes, est la plus insidieuse avec toutes sortes d'obésité.
Je ne pense pas que ce soit l'approvisionnement en énergie qui embrasse notre taille et placer un fardeau sur les hanches. Non. La graisse viscérale entoure les organes internes et, si ses plus de 10-15 pour cent de la quantité totale de matières grasses dans le corps, il est dangereux, mk les empêche de fonctionner normalement. La fatigue, l'essoufflement, l'apnée sommeil (quand, pendant le sommeil chez l'homme se produisent répété arrêt de la respiration) le diabète, le syndrome métabolique, l'inflammation systémique - c'est une liste non exhaustive de ce qui menace avec une telle viscérale l'obésité.
Comment déterminer qu'il ya un problème?
Il est très simple - il est nécessaire de tenir l'analyse de bioimpédance, autrement dit - Analyse de la composition du corps composite. Il est rapide et indolore. le lien mon article détaillé sur le bioimpédance.
que réduire le pourcentage de graisse viscérale dangereuse, une personne doit être dans le bon équilibre de l'énergie entrante. En d'autres termes, combien de Ate - donc passé.
Si vous mangez plus que vous dépensez, la graisse viscérale ne va nulle part.
Les progrès commencera exactement le moment où vous créer un équilibre négatif à un effort constant.
ici - comment calculer la teneur en calories de votre alimentation.
Pourquoi est-il si important est l'activité physique constante?
Une énorme quantité de recherche, ce qu'on appelle, avec une base de données de grande, où il a été démontré de façon convaincante, que la plupart des substances complexes qui soutiennent le développement du diabète, l'obésité, l'hypertension et toutes les composantes du processus réduit que dans le groupe de patients, qui a été réduite kalorazh, et où l'activité physique est constante. Pas trois fois par semaine et l'exercice tous les jours pendant au moins 45 minutes.
C'est lorsque ces deux facteurs coïncident, l'homme a commencé à perdre de la graisse est.
De plus, il commence à diminuer l'inflammation systémique - c'est la chose la plus difficile dans le traitement de l'état de l'obésité.
Pas nécessairement aller à la salle de gym.
Tout ce que vous avez besoin - est prêt et capable.
Opportunité - la capacité de se déplacer.
Si vous pouvez aller - vous ne rien pas besoin de plus, pas les gymnases, le jogging, des cours de yoga.
Vous pouvez courir, vous pouvez nager, vous pouvez faire des push-ups, les squats (si vos genoux permettent). Tout ce que vous voulez, rien de compliqué.
La principale chose - 45 minutes par jour d'un seul tableau.
Si vous avez un travail sédentaire - être sûr de se lever toutes les heures, une petite promenade, poprisedat, essoré au moins sur le rebord de la fenêtre, une table ou un mur (oui, elle aide aussi). Et vous ne pourrez pas rattraper le fléau moderne - Le syndrome de la mort sédentaire précoce. Les détails peuvent être lire ici.
Par ailleurs, il est possible que faire du jogging à 5 minutes de combiner avec un verre d'eau - alors vous allez boire leur norme.
La combinaison de régime alimentaire raisonnable, l'éducation physique quotidienne pendant 45 minutes et l'équilibre de l'eau peut vous aider à réduire la graisse viscérale.
Ici l'article -quand le ventre de la bière est dangereuse.
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