Très vite, nous pouvons tous être enlevés vêtements chauds et revêtez vestes légères, des pantalons et des jupes. Pour porter des vestes et des chemises.
Les filles qui regardent leur poids - il ne sera pas causer de l'inconfort, ils sont en attente contraire le moment où il sera possible de retirer des vêtements chauds pour montrer leurs formes galbées.
Mais les filles dont le corps pendant l'hiver pour gagner livres supplémentaires, ce fait est pas heureux et entre dans un état de stress et de tristesse.
Que faites-vous lorsque vous voulez rétablir rapidement si inutile, de sorte que les filles étaient jalouses, et les gars ont retroussé leurs têtes?
J'aime des solutions simples. Je ne aime pas quand pour atteindre l'objectif que vous avez besoin de calories calculate, assieds avec une calculatrice, calculer rapport poids / taille d'entre eux, et la quantité de nourriture que nous devrions consommer dans une journée... ne peuvent pas supporter ce chichi!
Je suis simple. Il y a plusieurs règles pour une silhouette mince.
Règle numéro un!
Nous ne mangeons pas trois heures avant le coucher! Nous ne mangeons rien du tout. Pas une collation.
Soit dit en passant, une collation - c'est une très mauvaise habitude, si vous prévoyez de perdre du poids.
Il est une chose si elle est une pomme ou ne concombre... puis toujours pas aller. Mais il vaut mieux pendant trois heures avant l'heure du coucher n'est pas tout.
Règle numéro deux!
Tous les jours. C'est ce que vous voulez, vous devez prendre au moins 8000 étapes. Vous marchez au travail, à pied après le travail, si vous aimez le sport - ici, il n'y a aucun problème. Mais le jour où vous devez être au moins 8000 étapes.
Pour tous les téléphones intelligents peuvent désormais définir le pédomètre. chose très pratique.
Règle numéro trois!
L'histoire de l'eau et 2 litres, ce qui est nécessaire à boire avec moi ne fonctionne pas pour une raison quelconque. Peut-être quelqu'un et perdre du poids sur elle ou se passe quelque chose magique. Avec moi - pas.
Mais assurez-vous que le jour où je mange un bol de soupe. Même si elle est le soir. Nécessaire.
Règle numéro quatre!
Nous faisons la barre. Mon cher, c'est un excellent exercice, il est conçu pour un mois. Dans les 30 jours de 20 secondes à 2,5 minutes debout dans la bande et il fonctionne.
Cet exercice implique tous les muscles et les conduit d'un ton.
Tous ces exercices peuvent être téléchargés sur Internet.
Règle numéro cinq!
Assurez-vous de petit-déjeuner. Si vous ne pouvez absolument pas manger quoi que ce soit le matin. Mangez au travail, prendre avec eux. Il est souhaitable de tenter de 12 étroitement. Dine bien aussi. Le premier, le deuxième. Quant au dîner - vous ne pouvez pas montrer. Le plus petit, le meilleur. La dose principale de nutriments que vous prenez avant le déjeuner.
Et maintenant, la règle la plus importante.
Si vous faites toutes ces règles, ne cassera pas pendant 21 jours au moins!
Si vous admettez l'erreur et faire le jour, le jour ne sont pas, le résultat est déplacé près de deux mois.
Dans les besoins du système, le corps doit se réadapter.
Si vous suivez toutes les règles, croyez-moi, le résultat ne tarde pas à attendre!
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