Diverses lésions du genou souvent les gens dérangent à l'âge, mais malheureusement, les maladies articulaires, et ne épargnent les jeunes.
Lorsque vous faites référence à un rhumatologue obtenir plus souvent des médicaments et la recommandation de se déplacer plus, et quelques-uns qui parle de la salle de gym, ce qui contribue à la douleur dans les articulations du genou.
Quelles sont les maladies des exercices utiles:
- goutte (maladie de la hanche)
- l'arthrite (seulement en rémission)
- arthrose et al.
effectuer l'équipement de gymnastique
Exercice « La rotation des pieds » ne prendra pas beaucoup de temps et n'est pas difficile dans l'exécution. Il est nécessaire pour soulager la douleur et la stabilisation du développement du liquide synovial.
Pour ce faire, vous devez vous asseoir sur une surface dure (obligatoire). Gardez le dos droit, si elle est difficile, vous pouvez vous appuyer contre un mur, les pieds de largeur épaules. Les mains peuvent être mis sur les genoux ou la taille, mais les mains rechignent sur le sol ne peut pas être, sinon le résultat ne sera pas.
L'exercice commence par tours de vyrisovki vers le bas, à savoir commencer à tourner les pieds vers l'intérieur. Cela devrait fonctionner non seulement le pied, mais les orteils.
Avec la mise en œuvre correcte de la technologie, le travail non seulement la hanche et les articulations du genou, mais aussi le bas du dos.
Faites tourner les pieds ont besoin de 48 fois à l'intérieur mouvement « fermeture », et le même mouvement vers l'extérieur « d'ouverture ».
Faites cet exercice le matin et le soir pendant 40 jours.
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