Par la nature des réserves de graisse dans l'abdomen sont caractéristiques du corps féminin. Cependant, la mode, le désir d'être mince et séduisant, exiger complètement différent. Qui ne veut pas avoir un virage serré ventre plat?
Oui, nous souffrons tous, si dans l'abdomen apparaissent graisse, mais pas nous sommes tous prêts à se torturer pendant des heures dans la salle de gym. Pendant ce temps, bombement ou ventre affaissement ne nous donne pas l'occasion de porter les vêtements que nous aimons. Après tout, par exemple, robe d'été serré dans les deux comptes donnera votre petit secret et de montrer tout le monde autour qu'il ya eu le ventre laid.
Prêt pour un changement? Ensuite, vous devez vraiment essayer ces exercices pour se débarrasser du ventre détesté.
Pourquoi la croissance ventre?
On croit que la cause de l'affaissement ventre - graisse. Mais ce n'est pas toujours le cas. Parfois, à cause du manque de mouvement, les muscles abdominaux deviennent faibles. En conséquence, les organes internes et descendent le ventre se développe. De plus, un gros ventre peut être dû à une mauvaise posture. Redressez votre dos devant le miroir - l'estomac diminuera légèrement.
sommeil défectueux et le stress - affectent également l'augmentation de l'abdomen. De plus, de nombreuses femmes pendant la ménopause commence à monter en flèche poids. du métabolisme de la baisse et les changements hormonaux augmente surtout l'estomac.
Des exercices pour se débarrasser du ventre
Vous devez effectuer un complexe de 6 exercices, avec un seul d'une minute.
1.Berezka
Allongez-vous sur le sol, soulevez vos pieds sur le sol et le dos, et les lever. Le bas du dos, ne pas toucher le sol. Répétez.
2.Skruchivanie
Allongez-vous sur le sol, pliez vos jambes au niveau des genoux. Le talon du pied droit mis sur le genou gauche. Étirer un bras coude vers le genou de la jambe opposée.
3.Ugolok
Assis, dos maigre sur vos mains et levez vos jambes afin que les tibias sont parallèles au sol. Soulevez le tronc et les jambes, puis revenir à la position de départ.
4.Planka
Soulevez les fesses que vous expirez, serrez la presse.
sangle 5.Bokovaya
Placez-vous sur le côté à bout de bras. Étirer le coude au genou opposé.
6.Rastyazhka
Allongez-vous sur le sol, redressez vos bras. Soulever la tête et le torse vers le haut (les bras tendus sous la poitrine).
S'il est difficile de faire chaque exercice pendant 1 minute. Commencez avec un petit temps. Vous réussirez, la principale chose à montrer le désir, la patience et la persévérance!
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