Vous profitez d'un bon repas, mais ont peur de blesser sa silhouette? Je vous offre des options pour la nutrition du petit-déjeuner. Profitez-en et perdre du poids sans nuire au corps.
1.Zapekanka
Vous aurez besoin:
• caillé - 0,5 kg;
• yogourt - 2 cuillères à soupe;.
• Les œufs - 2 pcs;.
• Bananes - 2 pièces;.
• farine de maïs - 5 cuillères à soupe;.
• pomme - 2 pcs;.
• des édulcorants et des baies au goût.
Comment se préparer:
béguin de fruits dans un mélangeur. Connecter les composants ensemble et cuire au four pendant environ 50 minutes à une température de 180 degrés.
2.Sufle
Vous aurez besoin:
• Banane - 1 pc;.
• jaune - 1 pc;.
• framboise et un édulcorant au goût;
• caillé - 200 g;
• Semoule - 2 cuillères à soupe
Comment se préparer:
Fouet mélangeur banane et du fromage et d'autres produits entrent dans un autre temps. Poser le poids de tasses et cuire au four à 180 degrés 25 mines. garniture de framboise Ready Soufflé.
3.Oladya
Vous aurez besoin:
• Bananes - 3 pièces;.
• flocons d'avoine - 100 g;
• œuf - 1 pc.
• lait maigre - 50 ml.
préparation:
Faire un repas de céréales, ajoutez la purée de banane et d'autres composants. Faire frire des crêpes sans huile.
4.Kasha
Vous aurez besoin:
• citrouille - 300 g;
• Lait - 0,5 l;
• sel - schepotochka;
• flocons d'avoine - 200 g;
• Miel - 2 cuillères à soupe
Comment se préparer:
Citrouille propres et coupés en morceaux de taille moyenne. Couvrir d'eau et laisser mijoter pendant 15 minutes après ébullition. Fouet mélangeur légumes, ajouter des composants restant à mettre le feu à ébullition et faire bouillir pendant 15 minutes. Miel entrer à la fin.
5.Bliny
Vous aurez besoin:
• citrouille - 200 g;
• yogourt - 2 cuillères à soupe;.
• la farine - 4 c;.
• étirement. Huile - 0,5 cuillère à soupe;.
• Soda - une pincée;
• sel.
Comment se préparer:
Connecter les composants et les crêpes de cuisson au four.
6.Lenivye boulettes
Vous aurez besoin:
• œuf - 1 pc.
• caillé - 200 g;
• la farine d'avoine - 5 cuillères à soupe.
• édulcorant.
Comment se préparer:
Connecter les composants, sous forme de boules de pâte, cuire, en omettant chaque boulette dans l'eau bouillante. yaourt manger.
Bon appétit!
