Il semblerait que les personnes qui sont en surpoids ont un choix énorme, car le nombre de régimes avec de plus en plus chaque année. Mais pas toutes les méthodes de perte de poids sont efficaces et sans danger pour la santé. nutritionniste célèbre des États-Unis Diane Kress a écrit un livre dans lequel elle parle du dernier système d'alimentation - alimentation métabolique. Découvrons comment vous pouvez perdre du poids sur elle, et s'il y a des inconvénients à ce système.
régime métabolique
Un nutritionniste a longtemps travaillé avec le traitement du diabète de type II et l'obésité. Guidé par leur propre expérience, et elle a créé un système de perte de poids métabolique qui ne porte pas préjudice à l'organisme.
Comment l'alimentation métabolique?
Vous avez probablement entendu que dans le processus de perte de poids vient un « effet de plateau. » Ceci est une condition où le poids s'arrête à un certain point, et les gens peuvent ne pas perdre du poids. Notre corps tente difficile d'échapper à la faim, réduit le métabolisme, l'économie d'énergie.
système Kress est conçu pour redémarrer le foie et le pancréas. Après un repos, ils commencent à nouveau une nouvelle phase des travaux, conformément au métabolisme correct.
types de métabolisme
Diane dit qu'il ya 2 types de métabolisme. Je mince, il est normal, et le « épais » - paresseux. Un symptôme du syndrome métabolique est l'incapacité de la graisse corporelle de personnes utilisent le glucose. Par conséquent, la graisse qu'ils ont accumulé à grande vitesse.
Beaucoup diront que vous avez juste besoin de réduire les calories et la perte de poids commence. Mais ce n'est pas toujours le cas. Souvent surpoids aussi dépend de l'insuline. Le corps va simplement vous faire manger des bonbons et « suck » du glycogène du foie. En conséquence, les cellules graisseuses font des réserves de graisse et de sucre ont augmenté.
Comment est le régime?
Régime métabolique se déroule en 3 étapes:
La première et étape la plus difficile
Il est une sorte d'un régime à faible teneur en glucides. Il vise à faire en sorte que le pancréas a cessé de produire d'insuline. Étape dure 2 mois. Chaque jour doit manger 25 grammes de glucides.
Dans un premier temps, vous commencerez à la faim de l'expérience, la fatigue, la faiblesse, et même des vertiges. Mais quand l'adaptation, tout est normalisé.
La deuxième étape - perte de poids
Step prolonge indéfiniment. Le jour où vous avez besoin de consommer plus de 60 grammes de glucides (20 g à la fois). Au cours de cette période, le pancréas commence un nouvel emploi, l'adaptation à un autre mode.
Troisième étape - stable
Après la phase de perte de poids, il est nécessaire de maintenir leur poids normal. La troisième étape dure de façon permanente. Nutritionniste recommande de faire le comptage des calories, en fonction de divers facteurs (âge, sexe, etc.) et tout ce que vous devez contrôler la consommation de glucides. À un moment donné, il devrait y avoir pas plus de 5 g
régime métabolique alimentation
A un moment donné dans le régime alimentaire devrait comprendre des légumes (artichauts, choux-fleurs, asperges, radis, brocoli, aubergines, concombres, tomates), des protéines (fromage faible en gras, fruits de mer, œufs, viande maigre, sans la peau), la graisse (crème, graines, noix, huile végétale, olives, avocat), les produits faibles en glucides (yaourts, laits frappés et jus sans sucre).
Etape 2 peut avoir la même chose que le premier. Il est également possible d'ajouter à la diète de fruits sans sucre, les céréales, les produits céréaliers, les pâtes.
La troisième étape devrait durer toute votre vie, et il est basé sur la limitation du nombre de portions, la nourriture de calories, contrôler l'apport en glucides.
Bonne chance à perdre du poids!
