Vous ne pouvez pas renoncer à vos bonbons préférés et commencer à faire du sport pour être mince? Ensuite, lisez cet article!
Un scientifique du Japon Yoshinori Osumi a inventé une nouvelle façon de perdre du poids, pour lequel il a reçu le prix Nobel. Le scientifique a consacré son travail à la recherche de l'autophagie. Ce processus se déroule dans le corps pendant le jeûne. Les cellules détruisent l'ancien cluster, et le rajeunissement.
« Fenêtre Power »
C'est la période du petit déjeuner au dernier repas. Par exemple, si vous avez un petit déjeuner à 8 heures et le dîner à 20 heures, la « lève-vitre électrique » est ouvert 12 heures. Mais la recherche suggère que la fenêtre ne peut pas être ouvert plus de 6-8 heures. Donc, vous réduire la probabilité du diabète et de l'obésité.
Une expérience a été menée avec la participation de quatre groupes de personnes. Le premier groupe avait une « fenêtre d'énergie » à 12 heures dans la seconde 8, troisième et quatrième 6 seulement 4 heures. Ce sont ces études ont permis de comprendre que la restriction de « boîte d'alimentation » est de se débarrasser de l'excès de poids efficacement.
En outre, un étroit perlée « de lève-vitre électrique » le vieillissement, l'insomnie soulagent, empêchent le développement des maladies cardio-vasculaires et réduit la possibilité d'apparition du cancer du sein et le cancer de la peau.
Mais cela ne signifie pas que juste besoin d'avoir un certain temps, puis mourir de faim. Il est nécessaire de réduire correctement la « boîte de puissance »! Il est important de choisir le moment, en tenant compte des rythmes circadiens du corps.
Depuis la libération de cortisol le matin est fait, nous avons faim, et c'est le meilleur moment pour l'ouverture de la « lève-vitre électrique ».
Le soir, il y a la libération de la mélatonine. A ce moment, le processus de digestion est ralentie, donc il est nocif. Le dîner tardif - un moyen de stress, la prise de poids, le diabète et l'impuissance du matin.
Voici les règles qui aident à réduire la « boîte de puissance »:
• Se réveiller est nécessaire à 6-7 heures du matin.
• Le petit déjeuner doit être après une demi-heure après le lever.
• La journée de travail est recommandé de commencer 2-3 heures après votre réveil.
• Le petit déjeuner doit être copieux.
• Durée de « lève-vitre électrique » doit être 6-8 heures, alors que de sa puissance n'a pas besoin de quoi que ce soit propre.
personne très faim se sent souvent à 8 heures, à l'heure de la journée et à 19 heures. Par conséquent, si vous êtes fermement décidé de limiter la « boîte de puissance », et le corps se pose est, n'est pas perturbé. Boire de l'eau, du yaourt, du thé et attendre pendant un certain temps - la faim émoussé.
Le scientifique dit que, après 1-2 semaines, le corps est utilisé pour le nouveau régime.
Assurez-vous d'essayer de réduire la « boîte électrique », et bientôt, vous remarquerez que vos kilos ont commencé à fondre!
