Les vitamines et les minéraux sont essentiels pour tout le monde. Découvrons ce que la vitamine est un effet polyvalent et contribue à un certain nombre de problèmes de santé!
Cette vitamine favorise la santé du cœur et des vaisseaux sanguins, augmente les fonctions de protection du corps, améliore la structure des cheveux et de la peau. Nous parlons de la vitamine B9 ou acide folique! Une composante importante de l'acide folique - vitamine B9. Il existe d'autres composants, mais ils ne touchent pas le corps humain.
Quels sont les avantages de l'acide folique?
L'acide folique est très nécessaire. Elle participe à la synthèse des acides nucléiques, le métabolisme des acides aminés, essentiels dans la formation du sang et la formation de nouvelles cellules. L'acide folique est normalise également l'arrière-plan émotionnel.
Voici une autre fonction importante d'acide folique:
• Réduit le risque de maladie des yeux de 30%, ainsi que des vitamines B6 et B12.
• Améliore le teint de la peau.
• En collaboration avec parabens et empêche l'acide pantothénique l'apparence des cheveux gris.
• Il est très utile pendant la grossesse. Il élimine les symptômes désagréables et des complications, comme lorsque vous portez votre bébé, et pendant l'accouchement.
• Aide dans le traitement de la dépression post-partum.
• À l'adolescence, il aide à se débarrasser de l'éruption de la peau.
• favorise la maturation des spermatozoïdes.
L'acide folique est nécessaire, et les hommes et les femmes tout au long de leur vie.
Voici les aliments qui contiennent le plus de vitamine B9:
• les épinards;
• la levure;
• pois verts;
• les haricots;
• salade;
• les tomates;
• les carottes;
• le chou;
• le mil;
• Fromage cottage;
• le jaune d'œuf;
• le sarrasin;
• les betteraves;
• la farine d'avoine;
• fromage;
• les reins et le foie;
• les œufs, etc.
Ajouter ces aliments à votre alimentation. Mais aussi des experts recommandent de prendre des comprimés d'acide folique.
Attention! Des quantités excessives de vitamine B9 dans le corps affecte la maladie du sein. Par conséquent, s'il y a une tumeur dans le sein, il est nécessaire de réduire la consommation d'acide folique, sinon il peut pondérer le cours de la maladie!
