dépend de ce que nous mangeons notre vie et de la santé. De nombreux aliments ont une valeur nutritive élevée, contenant des nutriments, vitamines et minéraux. Mais ces 10 ont dépassé le reste!
1.Limon
Plein de vitamine C, ce qui réduit l'inflammation dans le corps complètement de toute nature. Citrons aide les ligaments d'être flexibles, ainsi que réduire le cholestérol.
2.Brokkoli
Il contient des vitamines C, A et K groupes Le brocoli est beaucoup plus de protéines que le boeuf.
chocolat 3.Temny
La boisson des fèves de cacao naturel excellent moyen pour prévenir l'augmentation du cholestérol et de la pression.
4.Kartofel
Il contient des glucides complexes et en fibres alimentaires. On trouve aussi dans le végétal: l'acide folique, le calcium, l'iode, le fer, etc.
5.Losos
La source d'acides gras oméga-3 et des protéines. Saumon prévient les maladies de toutes sortes, y compris des combats avec l'âge des changements du corps.
noix de 6.Gretskie
Produit nutritionnel, un oméga-3 saturée. Dans le lot de noix de une de protéines.
7.Avokado
Dans le fruit beaucoup de graisses saines, des vitamines, des minéraux. L'avocat contient une grande quantité de potassium, qui a une action anti-arythmique et de glutathion - un puissant antioxydant.
8.Chesnok
Est indispensable pour renforcer le système immunitaire, tue les bactéries, et normalise la pression artérielle et le cholestérol.
9.Shpinat
Il contient utile pour tout le corps, et en particulier pour les muscles oculaires, des antioxydants - lutéine et tseaksantin. Dans un produit en conserve est également très utile. En raison du processus de fermentation dans les composés hydrates de carbone libéré épinards utiles pour le tractus gastro-intestinal.
10.Boby
Une excellente source de protéines végétales. Haricots diminue le risque de crise cardiaque, nettoyer le corps et prévenir le développement du cancer.
Essayez d'entrer dans le régime alimentaire de ces aliments pour maintenir votre santé!
