Pour devenir propriétaire d'un corps mince chic, ne suffit pas à l'alimentation. Correctement sélectionné éventail d'activités sportives accélérera considérablement le processus de perte de poids, ainsi que donner des coudes de secours de agréable. Et, d'autre part, si vous passez jour et nuit dans la salle de gym, mais avant de manger de la malbouffe, vous ne serez pas réaliser vos rêves!
Alors, choisissez un système d'alimentation électrique, il suffit de suivre ces 4 exercices. Pas besoin de courir à la salle de gym, au même, si vous ne disposez pas du temps libre. Organiser un droit de remise en forme à la maison. Il semblerait que seulement 4 exercices, ils peuvent aider à changer le corps? Vous venez d'essayer et les résultats vous serez agréablement surpris un mois plus tard! Pour confirmer les résultats positifs, prendre des mesures de ses volumes et peser jusqu'à le début des cours et à seulement 30 jours!
Voici le complexe efficace, ce qui vous aidera à faire votre parfaite du corps! La principale chose à retenir que vous devez faire ces exercices 3 fois par semaine au moins!
1.Stulchik
Besoin de se lever contre le mur, appuyé contre son dos et les hanches. Sans regarder loin du mur, commencent à squat. Qui sont assis dans Imaginant une chaise. Lorsque vous êtes assis complètement sur la « chaise », rester immobile pendant 1 minute. Chaque occupation est nécessaire d'augmenter le temps.
2.Planka la paroi
Prenez la position de « Planck » uperevshis plante du mur. Déchirer un pied et toucher le sol avec son genou. Changer le rythme. exécution de l'ensemble de l'exercice - 1 minute.
paroi 3.Otzhimaniya
Approchez le mur, posant ses mains et presse pour au moins 15 fois.
4.Mostik
Allongez-vous sur le dos et les jambes Abut le mur, fléchissant les genoux. Détachez le pied du mur, en le tirant vers le haut et en même temps lever les hanches du sol. jambes de changement. Répétez 15 fois sur chaque jambe.
perte de poids réussie!
