Ces produits dans les maladies des os et des articulations sont les plus efficaces. Il suffit de les ajouter à votre alimentation et vous allez bientôt être délicieux résultat!
brocoli
Il appartient à la famille des légumes verts. Dans le brocoli contient de grandes quantités de protéines et de calcium, ce qui est très utile pour les os humains. Mangez des légumes crus est recommandé, l'ajouter à la salade. Ou vous pouvez faire frire le brocoli avec de l'huile, faire cuire pour un couple. Mais, gardez à l'esprit que, être soumis à un traitement thermique, le légume perd une partie de ses avantages.
Yaourt avec des graines de sésame
Excellent produit pour renforcer le tissu osseux. Le sésame contient de nombreux minéraux tels que le magnésium, le calcium, le sélénium, le cuivre, le manganèse. Le yaourt est une source de calcium, mais aussi bon pour la digestion. Faire tremper les graines dans une quantité de 1 cuillère à soupe 100 g de yaourt naturel. Exigez le matin et prendre le petit déjeuner sur un estomac vide.
banane
fruit très utile riche en magnésium, de potassium, de l'acide folique, le phosphore, le manganèse. bananes sont également de nombreuses vitamines qui renforcent les os. Choisissez de manger besoin surmûris et déjà des fruits tachetée, parce que les bananes vertes interfèrent avec l'absorption des minéraux et des enzymes dans le corps.
Mais une recette puissante grecque d'ostéoporose et de sa prévention
Vous aurez besoin:
- Graines de lin - 10 c;.
- graines de sésame - 5 cuillères à soupe;.
- graines de tournesol - 5 cuillères à soupe;.
- Les graines de citrouille - 5 cuillères à soupe;.
- Fromage - 3 cuillères à soupe;.
- Honey - 0,5 litre.
préparation:
Mélanger tous les ingrédients et bien mélanger avec une spatule en bois. Un moyen de stockage nécessaires au réfrigérateur dans un récipient en verre avec le couvercle fermé. Mangez tous les jours avant le petit déjeuner et le dîner, 1 cuillère à soupe Ce savoureux et bon mélange!
