Pourquoi est-il si difficile de perdre du poids pendant la ménopause? Juste à ce moment dans le corps soumis à divers changements hormonaux. Mais il y a des aliments spéciaux qui permettra d'accélérer le processus de perdre du poids! Voilà ce que je veux vous dire aujourd'hui!
Climax apporte beaucoup de moments désagréables pour les femmes. humeur détériorant, augmentation de la transpiration, troubles du sommeil et semble en surpoids, ce qui est si difficile à perdre.
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cœur
Pourquoi est-il si difficile de perdre du poids pendant la ménopause?
Le fait est que pendant la ménopause inhibe le métabolisme, ce qui est mauvais pour la désintégration du tissu adipeux. Le corps dépense moins d'énergie, et une augmentation de poids. Soit dit en passant, dans le corps de l'ovulation en âge de procréer d'une femme dépense 300 calories par jour. De plus, vers l'âge de 30-35 ans, une femme de corps commence à perdre sa masse musculaire et moins de calories dépensées.
Comment pourrait encore perdre du poids pendant la ménopause?
Je veux juste avertir qu'il est assez dur. Nous allons devoir déplacer plus et d'ajuster votre alimentation, ce qui donne un certain nombre de produits. Mais ça vaut le coup. Voici quelques conseils pour vous aider à perdre du poids sans faim et le stress.
métabolisme accélérer
Pour ce faire, manger plus d'épices comme le poivre noir, le piment et le gingembre. En outre, pour accélérer le métabolisme affectent les baies et les agrumes.
en mouvement
Choisissez un sport qui vous fait bouger et sera intéressant. Il suffit de ne prend que une demi-heure 3 fois par semaine.
Nous dérivons l'excès de liquide
la rétention d'eau accompagne souvent les femmes à la ménopause, tout en ajoutant leur poids. Je recommande le thé d'ortie potable. 2-3 tasses par jour. boire du thé ne devrait être le cours d'environ 3-4 semaines, puis prendre une pause.
dîner facile
Pendant la journée, la digestion et le métabolisme sont au travail, et le soir et la nuit, tous ces processus ralentissent. Donc, ne pas manger un repas copieux au dîner, comme la viande, des frites, des pizzas, des plats avec l'ajout de mayonnaise. Il est préférable de manger du poisson maigre, la viande de volaille, le lait, les œufs - sources de protéines; légumes et grains entiers; Mangez des fruits au lieu du sucre.
sommeil entièrement
Le sommeil est très important pour la beauté des femmes. Par conséquent, chaque fois que vous avez besoin de dormir 8 heures par jour. Si vous avez assez de sommeil, votre corps sera dans la phase de repos, ce qui est si important pour la perte de poids. Et en passant, vous serez moins de la faim.
Quelles erreurs admettre les femmes dans le régime alimentaire?
Il ne faut pas boire pilules à brûler les graisses, en essayant de perdre du poids plus rapidement. Seul l'exercice, le sommeil et une bonne nutrition peut aider.
Beaucoup de femmes continuent de consommer beaucoup de doux, des produits semi-finis et les aliments frits, passent. Une très grosse erreur - émotion saisissant cette attaque au cours de l'orgasme. Vous devez vous garder à la main! Pas de barres de chocolat, des biscuits salés, chips, etc.
Qu'est-ce qui vous aidera à brûler la graisse?
Il y a beaucoup de produits qui contribuent à la graisse brûlante impitoyable. Voici les plus efficaces les:
• L'eau. Tous, et les femmes à la ménopause notamment recommandé de boire environ deux litres d'eau potable par jour. L'eau aide les toxines hors chasse d'eau et d'accélérer le métabolisme.
• Le thé vert. Il contient des antioxydants et des tanins, qui permettent d'améliorer la fonction hépatique et améliorer l'immunité.
• Café. Il contient de la caféine et la niacine qui accélèrent le métabolisme.
• Baies. Saturé avec des substances qui améliorent la digestion et à long saturés. Il contient beaucoup d'antioxydants et de vitamines.
• Chili. Accélère le système immunitaire, la transpiration augmente, qui dit aussi qu'en ce moment il y a la combustion des calories. De plus, des effets similaires ont le gingembre, la cannelle, l'oignon, l'ail, le poivre de Cayenne.
Que puis-je manger d'autre?
En plus de ces produits, il y a d'autres aliments que le métabolisme de la vitesse vers le haut. Par exemple, les asperges, la patate douce, la tomate, la papaye, la farine d'avoine, le concombre, le chou-fleur, les pommes, les poissons, les épinards, l'ananas, les agrumes, le céleri.
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