Certes, vous ne pensez pas seulement sur la façon de préparer un plat qui serait incroyablement délicieux et ne pas nuire à votre silhouette. Surtout pour vous, je vous propose des recettes chics salades à faible teneur en calories qui ne manqueront pas de tomber amoureux de toi, et fera partie des « invités » à votre bureau!
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cœur
salade haricot
Vous aurez besoin:
• Le poulet cuit - 300 g;
• Les haricots - 200 g;
• fromage - 150 g;
• maïs - 400 g;
• cornichons - 3 pcs;.
• pain noir - 3 pièces;
• L'ail - 1 dent;
• yogourt;
• sel;
• le persil.
Comment se préparer:
Crush l'ail, pain, frotter avec du sel, l'ail, coupé en petits morceaux et les faire frire légèrement sans huile. La viande coupée arbitrairement, grille de fromage sur terochke, les concombres et affouragement en vert. Mélanger tous les ingrédients et ajouter le yogourt.
« Mesdames fantaisie »
Vous aurez besoin:
• Le poulet cuit - 300 g;
• poivre bulgare - 1 pc;.
• ananas - 100 g;
• champignons frits - 200 g;
• œufs durs - 2 pièces;.
• aigre maigre - 50 g;
• sel.
Comment se préparer:
Couper le poivron en cubes, la viande, l'ananas et les œufs. Connecter les composants et remplir de crème sure.
« Mimosa » au thon
Vous aurez besoin:
• le thon - 1 b.
• œufs durs - 3 pièces;.
• carottes - 4 pièces;.
• l'oignon - 1 pc;.
• pomme - 0,5 kg;
• sel.
Comment se préparer:
Râper la pomme, purée avec une fourchette, placer sur le dessus du poisson sur l'oignon haché haut, la protéine déchiqueté, carottes râpées, le jaune iskroshenny.
Salade de pamplemousse
Vous aurez besoin:
• pamplemousse - 1 pc;.
• poulet frit - 150 g;
• laitue frisée - 100 g;
• Huile d'olive - 1 cuillère à soupe;.
• noix de cajou - 30 g;
• Fromage - 50 g;
• sel.
Comment se préparer:
La viande et découpée en morceaux de pamplemousse, de la laitue de déchirure à la main. fromage coupé en tranches. Connecter les composants et l'huile de remplissage.
salade de champignons
Vous aurez besoin:
• champignons - 300 g;
• l'oignon - 1 pc;.
• carottes - 3 pcs;.
• Maïs - 1 b;.
• œufs durs - 2 pièces;.
• yogourt;
• l'huile d'olive.
Comment se préparer:
champignons frire dans du beurre dans une poêle, puis les carottes râpées et les oignons. Hacher les oeufs. Mélanger et ajouter les produits de yogourt.
Salade de chou chinois
ingrédients:
• chou chinois - 1 tête;
• sein bouilli - 1 pc;.
• poivre bulgare - 1 pc;.
• concombres - 2 pièces;.
• Maïs - 1 b;.
• verts;
• sel;
• crème sure.
Comment se préparer:
Le chou coupé finement, des morceaux de poulet arbitraires, les poivrons et les concombres - bandes. Placez les ingrédients dans un bol, assaisonner avec la crème sure, saupoudrez dans les herbes hachées.
salade multicolore
Vous aurez besoin:
• sein bouilli - moitié;
• œufs durs - 2 pièces;.
• Les tomates - 2 pcs;.
• jambon - 150 g;
• Fromage - 50 g;
• conserves au vinaigre - 4 pièces;.
• verts;
• crème sure;
• sel.
Comment se préparer:
couper le jambon en bandes, les œufs et la grille de fromage, hacher les morceaux de poulet, concombre - cubes, hacher les légumes verts. Tout mélanger et ajouter la crème.
salade stratifiée
Vous aurez besoin:
• concombre - 1 pc.
• sein bouilli - moitié;
• Tomate sans peau - 1 pc;.
• œufs durs - 2 pièces;.
• l'aneth;
• Jus de citron - 1 cuillère à soupe;.
• huile d'olive - 1 cuillère à café
préparation:
Hacher les verts et se connecter avec les jaunes d'œufs, l'œuf et la grille de concombre, couper les tomates finement, le poulet en petits morceaux. Disposez les couches: concombre, oeuf, viande, tomate, l'aneth jaune d'oeuf. Saupoudrez la viande avec le jus de citron et l'huile.
salade de fromage
Vous aurez besoin:
• caillé - 300 g;
• crabsticks - 150 g;
• œuf - 1 pc;.
• Les tomates - 1 pc;.
• yogourt - 2 cuillères à soupe;.
• fenouil - 100 g
Comment se préparer:
Couper tous les ingrédients en petits cubes, ajoutez le yaourt et saupoudrer d'aneth haché.
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