Aujourd'hui, je veux parler des aliments qui aident à garder la peau jeune et souple. En effet, au fil des ans, notre peau commence à produire du collagène moins, et elle avait besoin de l'aide. Pour usage externe peut hydrater la peau, mais qu'il ya un développement de collagène, injection nécessaire ou la consommation de certaines substances.
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cœur
Quelles sont les substances aident à produire du collagène?
Nous avons besoin de vitamines A, F, D, E et C, ainsi que le zinc, le fer, le silicium et le soufre. Et maintenant, je vous suggère une liste des meilleurs produits pour la peau jeune.
son de blé
Améliorer la fonction gastro-intestinale corps purifié de substances toxiques sont produits alimentaires, tandis que saturé à longue. guérir l'acné d'aide Bran, parce que riche en zinc. En outre, le zinc aide à la synthèse de collagène. Le son peut être ajouté à des céréales ou des soupes ou consommés par 30 g comme collation.
les huiles végétales
Les huiles contiennent des acides gras essentiels et de vitamines. L'huile de tournesol riche en vitamine E et de lin oméga-3 acides gras insaturés. Toute des huiles peuvent être ajoutées aux salades ou de manger sur un estomac vide.
noix
Riche en vitamines A, E et du complexe B, et le calcium, le potassium, les antioxydants, les acides gras mono-insaturés. Ils aident à hydrater la couverture, et normaliser les processus métaboliques de la peau, inhiber l'oxydation. En outre, les noix protègent contre les rayons UV. Mangez des noix de cajou, les noix et les noix de pin, les arachides, les amandes.
yaourt
Le yogourt contient des probiotiques qui normalisent le métabolisme et améliorer la digestion. En raison de l'état de la peau normale. Consommer ce produit tous les jours.
Légumes, orange et rouge
Pour la production de collagène nous avons besoin de la vitamine A, qui est produite à partir de bêta-carotène. Il se trouve dans les carottes, les pêches, les poivrons, les tomates, la citrouille, les abricots. Vous pouvez, par exemple, d'utiliser la salade de carotte ou boire le jus des produits ci-dessus.
agrumes
Le meilleur antioxydant pour la peau - la vitamine C. Il contenait principalement dans les agrumes. Oranges, citrons, citrons verts, tangerines, pamplemousses arrêteront le vieillissement prématuré de la peau en produisant élastine, qui, avec le collagène garder la peau en bonne forme.
avocat
Il contient de l'acide oléique, qui aide à la réparation de la peau. Aussi l'avocat est plein de fibres et de vitamines du groupe B. La chose principale est que le fruit inhibe l'activité d'une enzyme qui provoque un vieillissement de la peau.
algue
Il contient de l'acide alginique, ce qui contribue à éliminer les toxines et améliore l'emploi gastro-intestinal qui normalise l'état de la peau.
poissons gras
les acides oméga-3 gras saturés, qui retardent la dégradation du collagène.
œufs
Saturé de vitamines B, A, et le sélénium, qui est nécessaire pour la beauté de la peau. Oeufs acné et soulagent les taches de vieillesse, ce qui rend souple la peau.
fruits de mer
cuivre Saturé, le phosphore, le zinc, l'iode, le fer, le calcium. Ces minéraux normalisent état de la peau: éliminer l'acné, réduire la production des glandes sébacées et rajeunir la peau.
thé vert
Plein d'antioxydants qui améliorent la condition de la façon dont l'ensemble du corps et de la peau. Le jour est recommandé de boire 3-4 tasses de la boisson.
Maintenant, vous pouvez acheter et le collagène nourrissant, qui, lorsqu'il est ingéré, améliore la production de collagène naturel.
Mangez équilibré et un bon alimentaire aussi longtemps que possible de rester jeune et belle!
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